25 odpowiedzi w tym temacie

[NowyKoks]

Mialem pare urazow zwiazanych z brakiem doswiadczenia z silka. Kiedys nie wiedzialem, ze dobra rozgrzewka to podstawa i pare razy przez to nabawilem sie kontuzji..

Moj pierwszy uraz powstal po uzyciu zbyt duzego hantelka do cwiczenia tricepsa. Cos mi strzelilo w barku.. Przez jakis tydzien pobolewalo, pozniej niby przestalo, ale do dzis gdy wykonuje to cwiczenie nawet malym ciezarem czuje rwanie.

Druga kontuzja, bardzo popularna [bo sporo kumpli tez sie z tym spotkalo] to skrecony nadgarstek. Teraz juz wiem ze nadgarstki trzeba porzadnie rozgrzac. Kontuzja trzymala dlugo bo ponad miesiac.

Trzecia wpadka to zbyt szybkie opuszczenie sztangi na klate no i wszystko jasne.. Zebra bolaly mnie bardzo dlugo i ze 2 tyg w ogole nie moglem cwiczyc klaty.

No i czwarta, zarazem ostatnia jak do tej pory [mam nadzieje, ze na zawsze]. Przy cwiczeniu kapturow na atlasie [przyrzad do wyciskania] naderwalem sobie miesnie miedzy-zebrowe. Znowu zbyt duzy ciezar i okropna kontuzja. Ponad miesiac upierdliwego bolu..

edit\\ Zapomnialem o naderwaniu bicepsow Po dlugiej przerwie zaszalalem z treningiem i kolejna wpadka..

Nie no jak sobie to wszystko przypominam to widze, ze jednak jestem mistrz

To by bylo na tyle Sporo sie tego uzbieralo. A jak u Was sprawa kontuzji wyglada ?

[datulus]

ja tam jeszcze kontuzji nie mialem jako takiej.... czasem jak mocno bica dojebalem to reka nie moglem ruszac ale to chyba jak kazdy...... ogolnie to jakis kaleczniak jestes zarcik ;D elo

[oł23]

Najgorsze są bolące nadgarstki:<<<<

[Warlord]

ja od tyg mam cos z prawa reka i ciezko mi nawet zlokalizowac ta kontuzje- cos miedzy gorna czescia tricepsu a naramiennym, charakterystyczny bol i rwanie przy na przyklad zciaganiu linki prawa reka, troche mnie to wkurwia, przeszkadza przy niektorych cwiczeniach i oslabia reke ale raczej nie mam zamiaru robic dluzszej przerwy z tego powodu, tak samo jak nie robilem przy mocnym bolu jakby sciegien w przedramionach od lokci, ktory to mi sie przyczepil juz kilka lat temu i jakos sobie radze

[krzychu1910]

mnie jeszcze żadna poważniejsza kontuzja przez siłkę nie spotkała

[Peet]

hmm ja miałem coś z łokciem, gdy prostowałem rękę doznawałem nieprzyjemnego bólu + strzelenie w łokciu... wtedy bardzo mi sie nieprzyjemnie ćwiczyło, przez jakiś czas ciągle mi w łokci strzelało, a tak poza tym to nic poważniejszego sie nie stało

[daro6230]

a ja nie mialem kontuzji jeszcze

[RaditZ]

Góra prostowników grzbietu. Ból przy wdychaniu powietrza (2 raz), złapałem podczas prostowania przedramion stojac...

[Gość]

hmmm ja na siłce to narazie kontuzjowałem se moja ulubiona koszukle do cwiczeń cholera i 60 zeta w błoto no i raz sie jebłem w palec i mnie bolał 3 dni

po tym kto ma ile kontuzji widać kto umie ćwiczyć i robi rozgrzewke porządną

[oł23]

Ja teraz robie sobie przerwe od cwiczenia poniewaz bardzo boli mnie nadgarstek i niechce ryzykowac juz raz mialem skrecony:(

[Gość]

to sie nosi usztywnienie na nadgarstek , zapobiega kontuzją

[oł23]

Mam jeden lezy w praniu i tak sobie pomaga... Narazie robie suplementacje z Fastum żel i bandażu:D ahah i wyciskam sobie Fastum żel do musli:D

[Poczatkowy]

Trzecia wpadka to zbyt szybkie opuszczenie sztangi na klate no i wszystko jasne.. Zebra bolaly mnie bardzo dlugo i ze 2 tyg w ogole nie moglem cwiczyc klaty.

to naprawde szybko musiales tą sztange opuszczać

[NowyKoks]

Chcialem ja po prostu wybic od klaty i zebra troche dostaly po dupie. I tak dobrze sie to skonczylo..

[krzysiekl13]

heheh ..a ja spadlem z konia .. ;] - polamalem reke .. zwichnolem bark .zerwalem sciegna ..

[wannabe]

skrecenia: 3xlewa kostka 4x prawa kostka

zlamania: kilka razy po jednym palcu

sport to zdrowie (siatkowka)

ENJOY

[stopro1418048765]

kiedyś jak robiłem bary sztangielkami na stojąco unosząc łokcie w góre to cos mi strezliło w łokciu że musiałem zrobic sobie 3 tyg. wolnego i do tego arthroblock brałem i szybko przeszło
wannabe, co do siaty to co jakis czas sie zdaża skręcona kostka albo wybite palce ale już sie przyzwyczaiłem

[NowyKoks]

ja w siatkowke gralem 3 lata i to sporo bo jakies 8h tygodniowo i nigdy nie skrecilem sobie stopy ani nie zlamalem palca, czasem tylko zwichnalem. No i masa obtarc, siniakow.

Gorsze kontuzje sa w pilce recznej.. Tam jak sie dobrze nie rozgrzejesz i za.je.biesz petare to mozesz sie pozegnac z gra na kilka tygodni. Uczucie jak by ci ktos reke z barku wyrwal

[wannabe]

pilka reczna to chory sport dla mnie ;p
ja siate 8 lat trenuje juz i przynajmnjiej raz w sezonie cos sobie zrobie porzadnego ;]

[Czarektoja]

jak ja bralem 155 na martwy to mi strzelilo w plecach tak ze bolalo mnie 2 miechy az dostalem przeciw zapalne i po 3 miesiacach znowu powrocila na 3 tyg bo znowu dal mi te tabletki i juz nie boli