39 odpowiedzi w tym temacie

[NowyKoks]

zamkniete

[wannabe]

za duzo serii, jak masz duzy staz to 4 maksymalnie

[NowyKoks]

No tez mi sie zdaje, ze za duzo, ale jak tylu nie zrobie to czuje , ze jeszcze mam duzo sily. Mam spora wytrzymalosc i to chyba przez to.

Dodam jeszcze ze jestem ektomorfikiem wiec chyba tym bardziej nie powinienem tylu serii/ powt jechac.. No, ale nie czuje sie 'spelniony' jak nie zajebie sie konkretnie na silce

[wannabe]

doloz ciezaru ;p jak masz duza wytrzymalosc to doloz tyle by ktos ci pomagal juz przy 1-2 ostatnihc powtorzeniach

[RamzesII]

nie ten dzial mod przenies !!!!!!!!!!!!!!

[RaditZ]

NowyKoks, staż 2 lata a taki trening sobie układa lol pokarz jaki miałes poprzedni plan

[NowyKoks]

Chodzi o to, ze jak robie te 10/10/10/8/6 to 4 i 5 seria jest juz z pomoca wiec mysle, ze z tym nie ma tragedii. Obawiam sie tylko , ze robie za duzo cwiczen co moze utrudniac mi nabieranie masy. Moze troche okroic ten plan lub robic po 4 serie na cwiczenie.. Tylko jak koncze 4 serie to obojetnie jaki ciezar bym w niej nie targal to po chwili czuje ze moge zrobic kolejna i to mi nie daje spokoju..

[RamzesII]

dobra plan to tragedia jest i nie w tym dziale co trzeba

[RaditZ]

plan to tragedia jest

dokładnie ale ja chciałem to delikatniej przekazac
NowyKoks, weź cos z FAQ w dziale TRENING gdzie powinien byc ten post

[NowyKoks]

Nie bardzo rozumiem za co to ostrzezenie widze, ze w tym dziale wszyscy pokazuja swoj plan tyle, ze z 2 zdaniami o sobie przed nim.. Tak wiec dokonalem malej poprawki w topicu. A teraz mozesz juz powiedziec co tak Cie poruszylo jesli chodzi o moj plan bo efekty mam zadawajace, ale prosze o uwagi bo moze moge osiagnac jeszcze wiecej wystarczy poprawic trening

[RamzesII]

JAK CHCESZ ZEBYSMY CI SPRAWDZILI TRENING TO WSTAW W ODPOWIEDNI DZIAL OSTRZ BYLO ZA TO ZE NIE DALES TEGO TEMATU W ODPOWIEDNIM DZIALE

[Koksik_]

wzrost : 195 cm
waga : 87 kg
klata : 101 cm
biceps : 38 cm
pas : 88 cm

bo efekty mam zadawajace

hehe to ja mam w klacie 110 a w pasie 86 troszke mniej od ciebie i uwazam, ze wygladam jak ci.pka ;] a ty w klacie tylko 101

jak na 2 lata starzu to troche lipa ;/ ale nie dziwie sie jak miales taki trening ... treningu nie umiesz ulozyc a juz za saa sie łapiesz ;]

powodzenia

[BODYGUARD]

treningu nie umiesz ulozyc a juz za saa sie łapiesz ;]

heh przeciez to nasza narodowa "tradycja" juz sie stała

żreć nie bedzie, dobrze sztangi trzymać nie umie ale
po pierwszej wizycie na siłce już ma wiadro koksu
i wbija ech głupoty nie da sie niczym wyplenić

[NowyKoks]

w klacie mam 111 poprawka

[Koksik_]

w klacie mam 111 poprawka

heh ... troche inaczej sie pisze niz 101 ;/ co nie zmiana faktu ze troche niecierpliwy jestes ..
beka

[NowyKoks]

Z ta niecierpliwoscia to niekoniecznie. Chodzi o to, ze studiuje i wakacje to jedyny okres w roku kiedy moge porzadnie pocwiczyc na dietce z odpowiednim odpoczynkeim itp. wiec jak juz jade na mase to chcialbym nabrac jej tyle zeby starczylo na caly rok

[Gawlo]

heheh w lecie nie tak latwo robic ta mase...

[RamzesII]

żreć nie bedzie, dobrze sztangi trzymać nie umie ale
po pierwszej wizycie na siłce już ma wiadro koksu
i wbija

ej zappomniales ze walnie jeszcze 1 pompke i chce byc pudzian

[NowyKoks]

Co sadzicie o moim planie po naneisionych poprawkach ?

[Gawlo]

Czemu se nie dasz plecy+bic