10 odpowiedzi w tym temacie

[RaditZ]

Jestem ciekaw waszych opini na ten temat. Mianowicie lepiej jest jechac systemem 12-10-8 ze zwiekszaniem cieżaru w kazdej serii, czy robic 3 serie z tym samym obciazeniem dla 6 powtórzen a na nastepnym treningu z tym samym obciazeniem zrobic 7-8 powtórzen i dopiero zwiekszyc ciezar i znów zaczynac od 6 powtórzen?

[Gość]

ee ja tam zawsze co seriw zwiększam cięzar a zmniejszam liczbe powtórzeń i to najleprze wyjscie moim zdaniem

[maniek757]

A czy waszym zdaniem ma znaczenie to czy robimy tak ze zmniejszamy ciezar a zwiekszamy liczbe powturzen czy odwrotnie zwiekszamy ciezar a zmniejszamy liczbe powturzen?

[MikolajWB3]

Ale to czy ktoś chce robić progresje lub regresje to
sprawa raczej indywidualna, każdy powinien
wypróbować co działa na nim lepiej.

[RamzesII]

ma znaczenie

[maniek757]

ma znaczenie

jakie?

[RamzesII]

pompa i sila rosniej jak zw ciezar

[Koksik_]

ja stosuje progresje ...

[RaditZ]

pytam bo na sfd była na ten temat dyskusja i zdania były podzielone, a tutaj widze przewaga na progresje a ja wypróbuje ten 2 sposób, bo na mnie działaja lepiej wieksze ciezary z mniejsza liczba powtórzen (obecnie jestem w cyklu siłowym i łape taka pompe że szok mimo długich przerw (4min) dlatego spróbuje )

[krzychu1910]

ja to zwiekszam cieżar stopniowo żeby się przyzwyczjić

[BODYGUARD]

Ja robie juz od ponad pół roku treningi 6x6 i 10x10
oraz pośrednia mutacje czyli 10x6 i ciagle mam efekty!

a ciężar stały co jakis czas tylko zwiekszany
tj najpier robie6x6 jak siła pójdzie to 10x6
a potem typowo na masę 10x10 gdy ciężar przy tym juz za lekki
to zwiększam i od nowa 6x6 i tak dalej i ciagle są postępy
czasem tylko cos tam sobie pokombinuje z ćwiczeniami.
A to zamienie a to dodam inne.

przerwy bardzo krótki 1 min lub mniej.