11 odpowiedzi w tym temacie

[shadoweater]

pytanko:
czy pół godzinki bieżni przy treningach na masę to dobry pomysł ?
jeżeli tak to czy stosować przed treningiem jako część rozgrzewki czy raczej na koniec ?
pozdrawiam

[RamzesII]

czy pół godzinki bieżni przy treningach na masę to dobry pomysł ?

nie

[MikolajWB3]

ja bym tam rowerku z 10-15 min dodał

[INEED$]

Przed treningiem oczywiscie, wrecz wskazane zeby rozgrzac sie ogolnie, po treningu to juz typowo w celach redukcyjnych. Aha taka rozgrzewka nie dluzej niz 15 min bo potem juz zaczynasz sie meczyc. I co do samej jazdy na rowerze stacjonarnym to niewiem czy wiecie ale duzo wydajniejsza jest jazda bez siedzenia i angazowanie calego ciala w ruch, nawet lekkie bujanie, aby zwiekszyc intensywnosc calego zamyslu cwiczenia - taka mala wskazowka.

[VanHeru]

Przed treningiem oczywiscie, wrecz wskazane zeby rozgrzac sie ogolnie, po treningu to juz typowo w celach redukcyjnych. Aha taka rozgrzewka nie dluzej niz 15 min bo potem juz zaczynasz sie meczyc. I co do samej jazdy na rowerze stacjonarnym to niewiem czy wiecie ale duzo wydajniejsza jest jazda bez siedzenia i angazowanie calego ciala w ruch, nawet lekkie bujanie, aby zwiekszyc intensywnosc calego zamyslu cwiczenia - taka mala wskazowka.

I pośladki jak pracują

[GuZu]

10-15 min to jak chlopaki pisali w ramach rozgrzewki, zeby wprowadzic serce i inne miesnie w stan wzmożonej pracy.

W inne dni (max 2 razy w tygodniu) tez mozesz sobie pobiegac, ale niekoniecznie na biezni (bo to liczy sie z kolejnym kosztem wejscia na silke); szczegolnie ze mamy lato to troche po lasach pobiegać dobrze Ci zrobi, jak szukasz czystej masy.

[shadoweater]

czyli rozumiem ze 15 minut przed treningiem jako rozgrzewka wskazane

[RamzesII]

nie musi byc tyle ale tak

[VanHeru]

Jejku co za problem, rozgrzewasz się dotąd, dopóki będziesz miał rozgrzane mięśnie, jeden może machać od niechcenia pół godziny i mało co się rozgrzeje, drugi po 5-10 minutach jest gotowy do treningu.

[shadoweater]

w pytaniu nie chodziło o rozgrzewke, tylko o bieg vs masa, skoro nie rozumiesz pytania i nie masz nic konkretnego do powiedzenia po co zabierasz głos ?

[INEED$]

jeżeli masz mniej niż 25 lat i trenujesz regularnie mniej niz 5 lat nie odpowiadaj na moje posty, nie interesują mnie twoje odpowiedzi

Odpisalbym, ale to wyzej przykulo moja uwage, nie spelniam warunkow.

[VanHeru]

shadoweater, Jesteś śmieszny koleś.