3 odpowiedzi w tym temacie

[Warlord]

mam problem z rozwinieciem miesni brzucha, poradzcie mi cwiczenia, ktore najlepiej rozwijaja brzuch, problem w tym, ze mam dosc silny brzuch ale miesni na nim niemal zero, pewnie dla tego, ze troche za duzo waze i sie skryly za tluszczem
robie zawsze na silce ze 40 pozniej 30 sklonow na maxymalnie podwyzszonej laweczce skosnej, scyzoryki na maxymalnym obciazeniu 50 kg 30-20-20 przerwa i tak samo, do tego miesnie brzucha siedzace do maxymalnego obciazenia z 40 kg, do tego jeszcze krotkie sklony na laweczce i chooj zero postepu
btw. co to jest abs?

[MikolajWB3]

jak spalić tłuszcz to aeroby
jak mięśnie to może a6w
ale trochę żmudny trening, robiłem raz całego
i nawet spoko

[Warlord]

no tak tylko ze a6w to nic innego tylko scyzoryki, a do tego przy scyzorykach jak pisalem mam obciazenie 50 kg a nie tylko wlasny ciezar, ale musze zmienic jak widze ich wykonywanie bo do tej pory nie zatrzymywalem sie przy zgieciu na 3 sek a to faktycznie chyba bardzo wazne

[MikolajWB3]

ważne i to bardzo

abs to trening na brzuch w FAQ cos znajdziesz