20 odpowiedzi w tym temacie

[kytof1]

Mam otóż takie pytanie jak w temacie jestem chudy ważę 65 kg i mam 180 cm wzrostu i wykonuje takie ćwiczenia: 30 brzuszków z 10 kg obciążeniem , 2x50 zwykłych brzuszków ,15 pompek 1x 2 minuty rowerek w powietrzu ,1x30 podnoszenie nóg w leżeniu,1 x30 przyciąganie nóg do siebie. Mam jeszcze takie pytanie czy mam te ćwiczenia wykonywać codzienie czy z przerwami , a może znacie jakieś inne ćwiczenia??

[pirat]

Oblookaj co to jest a6w i ABS II, jesli chcesz cwiczyc swoim planem cwicz co 2 dzien, pozdro

[Bart903]

Tu masz filmik na wyrobienie masy mięśni brzucha:
Pamiętaj o napinaniu mieśni bo bez tego ćwiczenia są nic nie warte. Tak samo nie zapominaj o prawidłowym oddychaniu.
Powodzenia.

[kytof1]

a czemu co 2 dzień a nie codziennie??

[KAM]

Bo każdy mięsień potrzebuje regeneracji :F
A poza tym o kiszki też trzeba dbać

[kytof1]

a to co ja wykonuje nie mogę ćwiczyć 3 dni, jeden przerwy??

[pirat]

Dokladnie, miesnie rosna kiedy odpoczywaja.

[kytof1]

ale nadal nie wiem czy 3 dni cwiczen i 1 dzień przerwy może być??

[janu]

ale nadal nie wiem czy 3 dni cwiczen i 1 dzień przerwy może być??

jak nie masz inne go wyjscia to mozesz cwiczyc tak jak napisales, ale lepsze efekty przyniesie trening co drugi dzien. napisales ze jestes chudy wiec o spalaniu tluszczu tu nie ma mowy, pozastaje Ci zbudowac miesien czyli w trybie co drugi dzien. brzuch to jedyny miesen ktory zregeneruje sie w dwa dni pozostale grupy miesniowe potrzebuja na to nawet tydzien. osobiscie polecil bym Ci ABS 2

[kytof1]

Ja myślałem że jak częściej będę to wykonywał to szybciej wyrobie upragniony kaloryfer, żle myślałem?

[janu]

Ja myślałem że jak częściej będę to wykonywał to szybciej wyrobie upragniony kaloryfer, żle myślałem?

czeste cwiczenia przysluza sie do spalenia tluszczu. a jesli chcesz zbudowac miesien to to trzeba cwiczyc rzadziej.

[KAM]

He, nie wiesz co to regeneracja? każdy mięsień powinien odpoczywać, a trening to podstawa.

[kytof1]

He, nie wiesz co to regeneracja? każdy mięsień powinien odpoczywać.

Pamiętam że raz czytałem gdzięs na innym forum że użytkownik napisał że mieśnie brzucha można męczyć codzienie ponieważ jako jedyne z mięśni regeneruje sie bardzo szybko

[Gość]

Pamiętam że raz czytałem gdzięs na innym forum że użytkownik napisał że mieśnie brzucha można męczyć codzienie ponieważ jako jedyne z mięśni regeneruje sie bardzo szybko

ja tez brzuch codziennie ćwiczę.

[VanDamme]

ja tez brzuch codziennie ćwiczę.

mięśnie brzucha przy:

niskiej intensywności 2 dni
średniej 3 dni
wysokiej 4 dni

oczywiście każdy robi pod swój organizm dla spalania tłuszczu częstsze treningi dla masy mięśnia przerwy 2-3 dni pomiędzy treningami

[mivchal]

miesnie brzucha mozna cwiczyc co dzien

[kytof1]

To już nie wiem jak mam ćwiczyć poradżcie bo rórżnię piszecie i sam nie wiem lepi codzienię czy co 2 dzień

[janu]

To już nie wiem jak mam ćwiczyć poradżcie bo rórżnię piszecie i sam nie wiem lepi codzienię czy co 2 dzień

codziennie jesli chodzi Ci glownie o spalenie tluszczu
Co drugi dzien zeby zbudowac wieksza mase miesnia
karzdy organizm indywidualnie reaguje na cwiczenie, nie ma scislej reguly, bo np. jednemu sie szybciej miesnie regeneruja a drugiemu wolniej

[kinia094]

Dokladnie, miesnie rosna kiedy odpoczywaja.

Ehh...a to dlaczego w a6w trning jest codziennie i to ciągle zwiększa się 'dawka' ??

[kinia094]

Dokladnie, miesnie rosna kiedy odpoczywaja.

Ehh...a to dlaczego w a6w trning jest codziennie i to ciągle zwiększa się 'dawka' ??