30 odpowiedzi w tym temacie

[budo_kyoshiro]

Ja tam rzuciłem palenie 3 lata temu (rzuciłem z dnia na dzień bo dziewczyna mnie prosiła) i przyszła mi nagle ochota na wodę mineralną niegazowaną......... (nigdy wcześniej nie piłem, sądziłem że to crap dobry dla nienormalnych, oczywiście nikogo nie obrażając
Teraz piję tylko wodę mineralną i czasem jakiś browarek (ale od wody jestem uzależniony )
Wogóle mnie nie ciągnie do fajek.
Morał taki: Rzuć drastycznie (rzucanie stopniowe wcale nie pomaga), znajdź inny nałóg (byle zdrowy) :-)
Powodzenia

[budo_kyoshiro]

Czy to prawda, że u nałogowego palacza, po rzuceniu, organizm oczyszcza sięz toksyn około trzech lat???

[budo_randori]

Organizm oczyszcza się na okrągło.Około 8-smiu godzin zajmuje mu wydalenie toksyn z organizmu.Natomiast inną sprawą jest to że miesiącami ,a nawet latami organizm będzie wracał do swojego naturalnego stanu (z przed nałogu).Ja sam palę,mam nadzieję że rzucę w koncu to swinstwo,ale kondycji nie mam znowu takiej złej,jedyny problem to biegi długodystansowe,sporo się wtedy męczę.
Poz.

[budo_słoniak]

budo_Magdalena napisał

Witajcie chłopaki, trochę czasu mineło już jest trochę lepiej, mniej charczy, dyszy i smarka, ale mimo znacznej przewagi fizycznej (dłuższe nogi większe mięśnie) kondycyjnie dalej nie nadąża za mną - nie do wiary,

Czasem się wydaje, ze facet już nie może, ale odpowiednio zmotywowany...

Cytat

Czy to prawda, że u nałogowego palacza, po rzuceniu, organizm oczyszcza sięz toksyn około trzech lat???

Nawet i dłużej. Spotkałem się z opinią, ze pełnię tego co jest do odzyskania osiąga się dopiero po ok. 7-8 lat.

[budo_magdalena]

7-8 ?!?!?
w sumie fakt :? , myślałam, że jest już lepiej więc zwiększyłam tempo, objawiły sie wtedy białe plamy na twarzy takie jak lekkie odmrożenia,-
nie jest dobrze.

pozostając w nieustającym zdziwieniu - Pozdrawiam

[budo_kyoshiro]

Słyszałem, że jeśli ktoś kto rzuca palenie chce mieć dziecko to najlepiej rzucić 3-4 lata wcześniej to organizm się oczyści
Pozdrawiam

[budo_bardt]

Przestalem palic w lutym tego roku.
Od tego czasu nonstop chodze na basen (3h w tygodniu)
Nic lepiej nie wplywa na pluca niz zatrzymanie oddechu i wysilek.

[budo_gubrin]

Co do kondycji to moze taki trening ?

Tydzień / Dni tygodnia / Trening / Bieg
1 / pn,śr,so / 20 min energicznego marszu
2 / pn,śr,so / 30 min energicznego marszu
3 / pn,śr,so / 8x(1'biegu/3'marszu) / 8min
4 / pn,śr,so / 10x(1'biegu/2'marszu) / 10min
5 / pn,śr,so / 12x(1'biegu/2'marszu) / 12min
6 / pn,śr,so / 7x(2'biegu/2'marszu) / 14min
7 / pn,śr,so / 5x(3'biegu/3'marszu) / 15min
8 / pn,śr,so / 4x(4'biegu/2'marszu) / 16min
9 / pn,śr,so / 3x(5'biegu/2'marszu) / 15min
10 /pn,śr,so / 3x(6'biegu/2'marszu) / 18min
11 / pn,śr,so / 3x(7'biegu/2'marszu) / 21min
12a / pn / 2x(10'biegu/2'marszu) / 20min
12b / śr / 2x(12'biegu/2'marszu) / 24
12c / so / 20 min biegu
13a / pn / 2x(12'biegu/2'marszu) / 14
13b / śr / 5'biegu.2'marszu + 15'biegu / 25
13c / so / 20min. biegu
14a / pn / 2x(14'biegu/2'marszu) / 28
14b / śr / 10'biegu/2'marszu+15'biegu / 25
14c / so / 20min.biegu
15a / pn / 20min.biegu
15b / śr / 2x(15'biegu/2'marszu) / 30
15c / so / 25min.biegu
16a / pn / 25min.biegu
16b / śr / 10'biegu/2'marszu + 20'biegu
16c / so / 30min.biegu

lub dla lepszych kondycyjnie:

Tydzień / Dni tygodnia / Trening / Bieg
1 / pn,śr,so / 4x(5'biegu/3'marszu)/20
2 / pn,śr,so / 3x(7'biegu/3'marszu)/21
3 / pn,śr,so / 3x(8'biegu/2'marszu)/24
4 / pn,śr,so / 3x(9'biegu/2'marszu)/27
5 / pn,śr,so / 3x(10'biegu/2'marszu)/30
6 / pn,śr,so / 2x(12'biegu/2'marszu)/24
7 / pn,śr,so / 2x(15'biegu/2'marszu)/30
8a / pn / 20min.biegu
8b / śr / 25min.biegu
8c / so / 30min.biegu

Gdzies znalazlem niewiem gdzie wiec zrodla nie podam. Powinno to zadzialac.

Pozdrawiam.

[budo_black_ninja]

To wszystko zalezy od organizmu ja pale juz 8 lat.... a lat mam prawie 20 I panowie.... Nin-Jitsu 4 lata, Thay 2 lata, kravka rok Do tego silka.... basen.... Jakos zyje A, ze lubie sobie "zrobic dyma" co jakis czas to chyba nic z lego Ale tak btw: rama dziennie idzie

[budo_dobi]

budo_kyoshiro napisał

Rzuć drastycznie (rzucanie stopniowe wcale nie pomaga), znajdź inny nałóg (byle zdrowy) :-)
Powodzenia

Popieram ja też rzuciłem z dnia na dzień - zaczłem biegac długie dystansy w zime. Biegałem takim tempem zeby skonczyc w maksymalnej zadyszce zeby jak najbardziej bolało mnie gardło (od wdychanego zimnego powietrza), pewnie ktos zapyta czemu - jak bym wtedy zapalił to na pewno pusciłbym pawia (o ile wogole udałoby mi sie zaciągnąć). Taki stan utrzymywał sie dość długo. Ja sobie poradziłem w ten sposób. Moim zdaniem przy rzucaniu palenia powinno sie znaleźć jakieś zajęcie (jakies strasznie wciągające) wtedy (jak sie juz na maxa wciagniesz) z miejsca zapomisz o tym ze chce ci sie palic. Aha nie dopuśc do sytuacji zeby być głodnym. Proponuje wcinać jakieś paluszki czy cos takiego

To takie moje rady - mi się udało rzucic (po chyba 9 latach :roll: ), myśle ze mam niezłą kondycję (chociaz nic nie trenuje)

[Karola12b]

Ja miałam dosyć dziwny sposób, bo ściągnęłam sobie taką apkę, która pokazywała mi ile dni już nie paliłam, ile zaoszczędziłam kasy i jak regeneruje się mój organizm - i w sumie to była dla mnie największa motywacja.

 

Polecam też zamienić fajki na paluszki, albo orzeszki, bo początki bywają naprawdę trudne i trzeba się czymś zająć...

 

Po miesiącu pojechałam też na obóz kondycyjny z koleżankami ([link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]) Dał w kość, ale wróciłam zmotywowana i w o wiele lepszej formie, także polecam.