Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta na zwalenie tłuszczu :/


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

Mario16
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta na zwalenie tłuszczu :/
Witam !

Proszę doradźcie mi jakąś dietę na zwalenie tłuszczu :/
Waga ok 65 kg
Sterydy nie wchodzą w grę, odzywki też raczej nie bo nigdy ich nie używałem i szczerzę to sie trochę boję.
A chce zrzucić tłuszcz z nóg i brzucha.

Prosze o pomoc.

Pozdrawiam !
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na zwalenie tłuszczu :/
jak można redukować sie przy wadze 65kg?

odzywki też raczej nie bo nigdy ich nie używałem i szczerzę to sie trochę boję.

takie wypowiedzi mnie niszczą :padam:


Ser twarogowy chudy 100g
Chleb żytni razowy 50g
Jaja kurze całe 50g



odżywka wysokobialkowa typu wpc 20g

po 30 minutach
Tuńczyk w wodzie 80g
Chleb żytni razowy 50g
Oliwa z oliwek 10g



Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g
Ryż brązowy 70g
Oliwa z oliwek 10g




Makaron dwujajeczny 70g
Śledź świeży 80g
Oliwa z oliwek 5g


godzine przed treningiem:
odżywka wysokobialkowa typu wpc 25g



od razu po treningu
carbo 50g

po 30 minutach:
Tuńczyk w wodzie 70g
Ser twarogowy chudy 100g
Chleb żytni razowy 50g





odżywka wysokobialkowa typu wpc 35g








Białko: 207g – 828 kcal
Węglowodany: 239g – 956 kcal
Tłuszcz: 50g – 450 kcal
Energia: 2234 kcal

Uwagi:
Dieta potrzebuje preparatu witaminowo-mineralnego, jest w niej duzo tłuszczów nienasyconych omega – 3(przyspieszają metabolizm)
Można ją wzbogacić o dodatkowe preparaty spalające tłuszcz(kwas alfa linolowy\CLA\, Green Tea, L-karnityne, ALC, HCA, Hitosan, Fat Burner) i działające antykatabolicznie(HMB, L-glutamina, Tauryna, BCAA)


Tłuszcz zrzucisz z całego ciała, zacznij stosować aeroby, np, 3 razy w tyg. z rana z na czczo po 40-45 min(bieg,rower, basen, skakanka)
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


Mario16
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na zwalenie tłuszczu :/

takie wypowiedzi mnie niszczą


dlaczego ?
nigdy tego nie brałem a mi sie to bardzo kojarzy ze sterydami których nie chce brać
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na zwalenie tłuszczu :/
nie porównuj SAA z suplami :rotfl:
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


Mario16
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na zwalenie tłuszczu :/
to mam brać odzywki wysokobiałkowe aby zrzucić tłuszcz ?
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na zwalenie tłuszczu :/

Sterydy nie wchodzą w grę, odzywki też raczej nie bo nigdy ich nie używałem i szczerzę to sie trochę boję.

przypominasz mi moich kumpli ktorzy jak zobaczyli mnie z mass xxl to mowili zebym se koksy odpuscil no ale coz bywa nic ci nie bedzie mozesz zakupic gainera narazie to wal mase przytyjesz i wtedy se redukcje walniesz
  • 0

WIZARD1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1745 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Girona/Warszawa
  • Zainteresowania:dietetyka, żywienie, języki obce, samochody, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na zwalenie tłuszczu :/
kolego a Ty ćwiczysz wogóle w siłowni i chcesz schudnąć? bo jak nie ćwiczysz ważysz 65 kg to na dietce 2200 nie masz nawet co marzyć żeby coś zrzucić. nie moge wejść w Twój profil, napisz ile masz wzrostu i lat? poza tym musisz zdać sobie sprawe że jak chcesz schudnąć to żeby jakiś wizualny efekt był to musisz zrzucić jakieś 5kg zatem zaczniesz znikać...zastanów sie czy nie lepiej przymasować
  • 0

kriminal007
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 56 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na zwalenie tłuszczu :/
Ale Ty w ogole cos cwiczysz, czy liczysz na diete 'cud'??
  • 0

karol1991418048782
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 100 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na zwalenie tłuszczu :/
Odszukałem ten temat co pasuje akurat do mojego problemu.

Waga :72/73kg
Wzrost: 173cm
Wiek: w ty roku 17

Czy dieta podana wyżej przez MikolajWB3 Nadaje się również do mojej osoby?
Cel: zrzucenie 5-7kg

Ćwicze? Tak 3-4razy w tygodniu :)
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na zwalenie tłuszczu :/
nada sie
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024