Skocz do zawartości


Zdjęcie

CO na siłe nie bazującego na kreatynie???


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

pretorian1418048757
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 398 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

CO na siłe nie bazującego na kreatynie???
Siemka chciałbym przybrać dużo na sile a nie wiem co mam brać bo kreatyny nie mogę bo brałem ją jakieś 2 tygodnie temu (na spadki po mecie). Tak więc zastanawiam się nad inozyną + aminokwasy no chyba że wy macie jakieś lepsze propozycje
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: CO na siłe nie bazującego na kreatynie???

SILA
- Kreatyna Jabłczan (z racji swoich wlasciwosci - korzysci energetyczne wiecej tutaj - kliknij)
- Carbo
- BCAA (izoleucyna jako zrodlo energii)
- Tribulus * (dla osob starszych)
- Olej MCT (jako źródło energii spalane wczesniej niz weglowodany)


  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


WojtekX
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2662 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:GTW
  • Zainteresowania:sport, dziewczyny i moj kochany piesek :D

Napisano Ponad rok temu

Re: CO na siłe nie bazującego na kreatynie???
bcaa zbedne

przede wszystkim dobry trening, nic nie jest w stanie zastapic dobrego treningu NA SILE

inozyna ani aminy ci sily nie dadza
  • 0
Anglia

pretorian1418048757
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 398 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: CO na siłe nie bazującego na kreatynie???
WojtekX, a masz jakiś dobry trening na siłe??
  • 0
train hard or go home

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: CO na siłe nie bazującego na kreatynie???

WojtekX, a masz jakiś dobry trening na siłe??

Trening na siłę

Poniedziałek
Klatka
- Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4 serie po 6\4\2\1 powtórzenie
- Wyciskanie na ławeczce skośnej skośnej 4 serie po 6\4\2\2 powtórzenia
- Pompki na poręczach 4 serie po 6\4\4\4 powtórzenia(ciężar trzeba zawiesić na pasie)
Triceps
- Wyciskanie francuskie 4 serie po 6\4\4\2 powtórzenia
- Wyciskanie w wąskim uchwycie 4 serie po 6\4\4\2 powtórzenia

Środa
Plecy
- Martwy ciąg 4 serie po 6\4\2\1 powtórzenie
- Wiosowanie sztangą w opadzie tłowia 4 serie po 6\4\2\2 powtórzenia
- Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim
Biceps
- Uginanie przedramion ze sztangą 4 serie po 6\4\2\1 powtórzenie
- Ugianie przedramion ze sztangą na modlitewniku 4 serie po 6\4\4\2 powtórzenia

Piątek
Nogi
- Przysiady ze sztangą 4 serie po 6\4\2\1 powtórzeń
- Wypychanie ciężaru na maszynie 4 serie po 6\4\2\1 powtórzeń
- Uginanie nóg w leżeniu 4 serie po 6\6\4\4 powtórzenia
- Wspięcia na palce z obciążeniem 4 serie po 8\6\4\4 powtórzenia
Barki
- Wyciskanie sztangi siedząc sprzed głowy 4 serie po 6\4\2\1 powtórzenie
- Arnoldki(rodzaj wyciskanie sztangielek w którym następuje obrót podczas ruchu) 4 serie po 8\6\4\4 powtórzenia
- Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2 serie po 6\4 powtórzenia
Brzuch
(dowolny trening 2 –3 ćwiczenia 1 na dół 1-2 na górę brzucha)


  • 0

WojtekX
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2662 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:GTW
  • Zainteresowania:sport, dziewczyny i moj kochany piesek :D

Napisano Ponad rok temu

Re: CO na siłe nie bazującego na kreatynie???
nie wiem jak mozna robic 1 powt na biceps w cwiczeniu

jako cwiczenia silowe najlepiej stosowac te podstawowe
wyciskania, wioslowania, ciągi, przysiady

na biceps triceps czy barki zmniejszamy troche liczbe powt
ale nie do 1 czy 2
  • 0
Anglia

maniek757
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 234 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lipno
  • Zainteresowania:sport, kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: CO na siłe nie bazującego na kreatynie???
przy treningu na sile liczba powturzen jest nastepujaca: 8/6/4/4
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: CO na siłe nie bazującego na kreatynie???

przy treningu na sile liczba powturzen jest nastepujaca: 8/6/4/4

gadanie moze byc 8/6/4/3, 8/6/4/4, 8/6/3/3 chodzi o to by robic duzym ciezarem pare powtorzen
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024