Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening łydek


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

memoj
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening łydek
Mam problem, porządnie łydki trenuje od 2 miesięcy, stosowałem metodę polegającą na zalozeniu z kazdej strony 3 teleży 20 kilogramowych. A wiec na początku 120 kg, wspięcia wykonuje sie dokąd da sie rade, następnie z każdej strony ściąga się 20 kg talerz. A więc teraz jest 80 kg i znowu do upadłego aż dojdzie się do 40 kg, potem znowu dokłada się 20kg tależe i tak w kółko aż będziemy w stanie wykonać np. 3 powtórzenia w seri lub mniej. NIetsety, trening mimo bólu na drugi dzien po każdym treningu nie przyniósł
efektów, mam naturalnie chude łydki i nie wiem juz jaką metodę stosować aby je troche zmasować. Juz nawet w udach zaobserwowałem przyrosty,nie mowiąć juz o innych partiach, a w tych cholernych łydkach nic a nic. Prosze doradzcie mi co mam robic, jakie cwiczenia, jaki cięzar, ile powtorzen, jakie przerwy. Oczywiscie stosuje trening na mase wraz z dietą
  • 0

GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening łydek
uwarunkowania genetyczne to raz , dwa wykonuj rozmaine ćwiczenia w róznych płaszczyznach , masz jakies maszyny ?
trening łydek potraktuj jak innych partii , na bica robisz 3 ćwiczenia to na łydki tez zrób 3

VanHeru
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1004 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sandomierz
  • Zainteresowania:Kulturystyka, Dietetyka, Informatyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening łydek
Jak robiłeś ogromną ilość powt. to dużo Ci to nie da, ważna jest regeneracja.Rób od 14-10 powtórzeń z odpowiednim cięzarem. Ważna tez jest dieta.
  • 0

memoj
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening łydek
Trenuje na silowni, jest tam maszyna na ktorej wspiecia wykonuje sie w pozycji siedzącej.
A wiec mam wykonywac 3 cwiczenia np z róznym ułozeniem stóp, np neutralnie, do wewnątrz itd?
  • 0

szakaleq
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 805 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening łydek
memoj, z tego co widze to MASZ problem z lydkami bo nie potrafisz ich poprawnie cwiczyc , zaczneisz je robic dobrze z odpowiednim ciezarem i iloscia cwiczen oraz powtorzen to powinno sie wszystko zmienic
  • 0
Wstal i odszedl bez pozegnania, miesiac pozniej sluchalismy juz kazania!..

VanHeru
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1004 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sandomierz
  • Zainteresowania:Kulturystyka, Dietetyka, Informatyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening łydek
memoj, Jak chcesz, ja tam trenuje bez maszyny, robie po 14-10 powt. i łydki rosną ;)
  • 0

memoj
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening łydek
Ciezar powinien byc tak dobrany zeby ostatnie powtorzenia w ostatniej serii byly moim maximum?
  • 0

VanHeru
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1004 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sandomierz
  • Zainteresowania:Kulturystyka, Dietetyka, Informatyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening łydek
memoj, Żeby w zapasie zostało Ci jeszcze na 2-3 powtórzenia.
  • 0

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening łydek
memoj, na łydki rób 6-8 seri; mozesz wspiecia ze sztanga i wspięcia siedzac po 3 lub 4 serie.
Pierwsze 2 serie rob po 20-30 powt. w serii, pozniej zwieksz ciezar i w ostatniej lub dwoch ostatnich seriach po ~15powt. Łydki potrzebuja duze liczby powtorzen.. ale bez przesady :)
Moze tez byc tak ze juz przetrenowałes łydy, wiec zrob sobie tydzien przerwy i znowu jazda :hyhy:
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

memoj
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening łydek
Dzieki Wam! Zastosuje sie do porad i mama nadzieje, ze wreszcie cos tam uroscnie;]
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024