10 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Jaki trening najlepiej zrobic na zwiekszenie objetosci szczegtolnie w rekach!! ile powtorzen i jakie cwiczenia?

[krzychu1910]

objętości!? czyli co?
rozumiem że chodzi ci o nabranie masy wejdz tu http://www.forum-kul...showtopic=31157 i trening lekki najpierw bo z pół miesiecznym stazem

[szakaleq]

badziul89, dla ciebie to jest jesszcze ogolnorozwojowy trening;D a jak juz troche pocwiczysz dluzej to masz podklejone tematy z treningami

[daro6230]

ale niezle wysportowany musi byc skoro wyciska 85kg z polmiesiecznym stazem...

[RamzesII]

ale niezle wysportowany musi byc skoro wyciska 85kg z polmiesiecznym stazem...

albo cos bierze albo ma sile badziul89, trening ogolnorozwojowy tak jak napisal szakaleq, ktory jest w FAQ

[daro6230]

raczej ma siłe bo w pól miecha to by musiał chyba 20tab mety wpieprza.ac

[wojtek21]

raczej ma siłe bo w pól miecha to by musiał chyba 20tab mety wpieprza.ac

widocznie sile dostal razem z genami

[RamzesII]

widocznie sile dostal razem z genami

albo meta

[szakaleq]

najwidoczniej dobre geny;) lub methandioenone;)

[Gość]

nie no co wy, wczesniej cwiczylem pol roku to 100 bralem po kreatynie zadnych sterydow:) ogolnie to jestem dobry tylko reke mam chuda bo po cwiczeniach dochodzi mi do 35cm a chcialbym chociaz 38 zeby cos wystawalo spod rekawa xD, wiec co mi doradzicie i nie chce ogolnorozwojowego tylko cos pozadnego juz.

[VanHeru]

badziul89, Ale jak masz dłuższą przerwę od treningów to zaleca się zrobienie znowu treningu ogólnorozwojowego, chociażby dlatego że mięśnia Ci sie zastały, zrób miesiąc treningu ogólnego, potem ułóż sobie plan na masę, 3 lub 4 razy w tygodniu.
Powt. 12-6 w każdym ćwiczeniu. Na większe grupy rób 9-12 serii, na mniejsze około 8 starczy jak biceps czy triceps, na początek będzie ok.
Nie zapomnij o diecie która jest ważna.