2 odpowiedzi w tym temacie

[Mar1uszeq]

Witam
Wiek 18 lat
Wzrost 190
Waga 88 kg
Staż 5 miesiecy

Byłbym wdzieczny gdyby ktos mi ułożył diete. Waga nie musi sie zmieniać , ale chciałbym żeby były to suche mięśnie.
Otóż jestem chyba typem Endomorfika , co prawda nie mam endomorficznej budowy ( duża klatka , znacznie szersza niż brzuch, biodra niestety dosyć szerokie ,nogi szczupłe) Ale mam tendencje do łapania fatu , walcze z tym poprzez aeroby no ale jaki jest sens tego że czas treningu siłowego = czas aeobowego.

Oczywiscie dieta nie musi byc jakas idealna. Tak żeby było sporo białka , mało węgli ( bo szybko mi brzuch zalewa )
Prosze , żeby nie wypisywac mi jakichś trudnodostepnych i drogich produktów
Acha i co ważne... siłownia na ktora chodze czynna od 18.00 i o tej godzinie zawsze zaczynam.
Dzieki

[Mr.chudy135]

Witam
Wiek 18 lat
Wzrost 190
Waga 88 kg
Staż 5 miesiecy

Byłbym wdzieczny gdyby ktos mi ułożył diete. Waga nie musi sie zmieniać , ale chciałbym żeby były to suche mięśnie.
Otóż jestem chyba typem Endomorfika , co prawda nie mam endomorficznej budowy ( duża klatka , znacznie szersza niż brzuch, biodra niestety dosyć szerokie ,nogi szczupłe) Ale mam tendencje do łapania fatu , walcze z tym poprzez aeroby no ale jaki jest sens tego że czas treningu siłowego = czas aeobowego.

Oczywiscie dieta nie musi byc jakas idealna. Tak żeby było sporo białka , mało węgli ( bo szybko mi brzuch zalewa )
Prosze , żeby nie wypisywac mi jakichś trudnodostepnych i drogich produktów
Acha i co ważne... siłownia na ktora chodze czynna od 18.00 i o tej godzinie zawsze zaczynam.
Dzieki

Gotowej diety ci nikt nie ułoży bo troche to zajmuje liczenie wszystkiego i nikt nie wie co lubisz a co nie (oczywiście nie mamy tutaj dylematu czy wolisz cheesburgera czy zapiekanke tylko zdrowe "jadło") pozatym trzeba liczyć duzo rzeczy więc poczytaj podwieszone tematy w tym temacie i ułóż coś a my poprawimy.

[janu]

Witam
Wiek 18 lat
Wzrost 190
Waga 88 kg
Staż 5 miesiecy

Byłbym wdzieczny gdyby ktos mi ułożył diete. Waga nie musi sie zmieniać , ale chciałbym żeby były to suche mięśnie.
Otóż jestem chyba typem Endomorfika , co prawda nie mam endomorficznej budowy ( duża klatka , znacznie szersza niż brzuch, biodra niestety dosyć szerokie ,nogi szczupłe) Ale mam tendencje do łapania fatu , walcze z tym poprzez aeroby no ale jaki jest sens tego że czas treningu siłowego = czas aeobowego.

Oczywiscie dieta nie musi byc jakas idealna. Tak żeby było sporo białka , mało węgli ( bo szybko mi brzuch zalewa )
Prosze , żeby nie wypisywac mi jakichś trudnodostepnych i drogich produktów
Acha i co ważne... siłownia na ktora chodze czynna od 18.00 i o tej godzinie zawsze zaczynam.
Dzieki

zacznij od tego http://www.fabrykasi...yczne-t222.html