2 odpowiedzi w tym temacie

[Macconrad]

Witam
Jestem nowy i bardzo spodobalo mi sie to forum
Chcialbym was zapytac o trening taki na caly tydzien na spadek masy (tluszczu) kupilem sobie odzyweczki: Clen Burexin + L Karnityne + Bialko Ostrovia
Na silke chodze juz 4 miechy a 6 weidera robie od 10 dni mam juz troche miesni ale pod plaszczem tluszczu ;pp i zmaiezam spalic wiec prosze was o taki trening rzezba + jakies bieganie wogole co polecacie
Licze na was Bu$$ka

[VanHeru]

pon
klata bic
sr
barki nogi
pt
barki tric

powtorzenia zwieksz do 12-16 a nawet do 18, zmnijesz ww w diecie a zwiększ ilość białka, możesz kupic jakiegoś fb.
L-karnityny chyba nie odczujesz że bierzesz.
Aeroby po każdym treningu i na czczo po 45 minut ++ [czyt bieganie basen rower itp, możesz nawet 5 razy w tygodniu.

ja czegos nie napisałem to ktoś dopisze:)

btw. Konrad z Sandomierza ?;> brat rafała i mojej kochanej Patrysi ?

[Joks]

ja czegos nie napisałem to ktoś dopisze:)

no przydalby sie chociaz plan z cwiczeniami izolowanymi , sztangielki, atlasy bo takie najlepsze do rzezby no i nie napisales ze odpoczynki max 1 minuta. warto pic na redukcji sok grejfutowy oraz wzbogacic sie o lecytyne, witaminy takze potrzebne do redukcji bo bez nich te przemiany nie zajda