175 odpowiedzi w tym temacie

[VanHeru]

na silkowni tak blisko nie mam
A do tego pracuje i przychodze z roboty troche zmeczona wiec trudno mi jest cwiczyc teraz.
Ale jak wroce do Polski to kupie sobie CLA i znacznie znowu chodzic na silke.
Jak narazie to nie za bardzo moge tez co robic bo mam mala problem ze zdrowiem wiec wiekoszosc dnia leze i zdycham

Wykuruj się, wróć z roboty, odpocznij\zdrzemnij się i dopiero aeroby

[madziik]

no tak zrobie

[Cavalier]

to co na polskiej zielonej wyspie przebywasz? tak wywnioskowałem jak mówiłaś że pada non stop

[WojtekX]

Unikaj wegli i tluszczy dorzuc aeroby i bedzie ok

Hmm, ale jak ona ma schudnąć jedząc białko i ćwicząc? Ja bym stawiał, na jedzenie mało, ale głownie z (tak zwanych dobrych) węglowodanów (indeks glikemiczny <50), które byłyby codziennie spalane treningiem, podparte właśnie białkiem, tak jak choćby w diecie Montignac. Jak będzie jeść głównie białko a węglowodany i tłuszcze będą w minimum, to ani nie będzie miała siły ćwiczyć, ani nie schudnie (ba pewnie przytyje). A chyba nie chce się z masować ;P

wiekszej glupoty w zyciu nie slyszalem

wyjasnij jak mozna przytyc nie jedzac weglowodanowi tluszczy ( jedzac tylko minimalne ilosci) a jedzac bialko

slyszales o tym ze bialko nie odklada sie w postaci tluszczu? albo ze przyspiesza metabolizm?

------------------

co do autorki
wygląd normalka, nie ma sie czym podniecac, co wystapilo licznie u meskiej czesci forum. zapewne tej najmlodszej

uloz sobie 4-5 posilkow co 3godziny, tak srednio
masz sie nie opychac, ale zaspokajac glod

posilki moga sie skladac z tego co napisal ramzes

dodaj codziennie po 20 min biegania i bedzie git

masz troche nadwyzki w pasie, ale powinnas sie bez problemu jej pozbyc

[madziik]

no dziekuje.
KAzdy pisze tu co innego albo tylko ptawierdza stwierdzenie wyzej...

[madziik]

a tak w ogole to musze sie pochwalic bo waze juz teraz 54 kg
Jak tutaj jestem to schudal i widze to po sobie

[Wojak1418048776]

Postęp Ważne by samemu mieć motywacje

[BLUE_ARMY]

Jedz dużo serków wiejskich i bedzie napewno lepiej

[madziik]

no wlasnie dzisija po basenie pojade do Tesco i sobie kupie

Jezeli tu bedzie serek wiejski

[Gość]

Unikaj wegli i tluszczy dorzuc aeroby i bedzie ok

Hmm, ale jak ona ma schudnąć jedząc białko i ćwicząc? Ja bym stawiał, na jedzenie mało, ale głownie z (tak zwanych dobrych) węglowodanów (indeks glikemiczny <50), które byłyby codziennie spalane treningiem, podparte właśnie białkiem, tak jak choćby w diecie Montignac. Jak będzie jeść głównie białko a węglowodany i tłuszcze będą w minimum, to ani nie będzie miała siły ćwiczyć, ani nie schudnie (ba pewnie przytyje). A chyba nie chce się z masować ;P

wiekszej glupoty w zyciu nie slyszalem

wyjasnij jak mozna przytyc nie jedzac weglowodanowi tluszczy ( jedzac tylko minimalne ilosci) a jedzac bialko

slyszales o tym ze bialko nie odklada sie w postaci tluszczu? albo ze przyspiesza metabolizm?

Masz racje że biało zwiększa metabolizm i się nie odkłada w postaci tłuszczu, ale odkłada się jako czysty mięsień. Nie wiem czy koleżance zależy na zgrabnej kobiecej figurze czy zostaniem mutantem tj. kulturystką. Zwróć uwagę na to że kobieta ma znacznie większy naturalny poziom tłuszczu, co gwarantuje ładne krągłe kształty. Wszyscy mówią ze ma jeść głownie białko, GŁOWNIE to dla mnie ponad 70%!! a to jest nie dopuszczalne!! Jak będzie to ok 40% a reszta to tłuszcze i węglowodany (ig<50), będzie czymś optymalnym.

Polecam zapoznać się z;

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

bądź udać na konsultacje do dietetyka, a nie snuć tylko herezje z lat 80..

[WojtekX]

ale co ty wogole piszesz

czytales co napisalem wyzej?? wyskakujesz tu z jakims mintiniakiem, jakas przereklamowana dieta i wmawiasz mi herezje

wogole o czym ty piszesz

ja jej radze jesc i bialko i weglowodany i tluszcze
bo z tego powinna skldac sie dobrze zbilansowana dieta dla cwiczącego rekreacyjnie czlowieka

podniesienie ilosci bialka przy jednoczesny zmniejszeniu udzialu weglowodanow o wysokim ig spowoduje utrate tkanki tluszczowej, zakladajac ze bedzie robic aeroby
przy jednoczesnym wzroscie tkanki miesnowej

Masz racje że biało zwiększa metabolizm i się nie odkłada w postaci tłuszczu, ale odkłada się jako czysty mięsień. Nie wiem czy koleżance zależy na zgrabnej kobiecej figurze czy zostaniem mutantem tj. kulturystką.

i jesli twierdzisz ze na zwyklej diecie i lekkim treningu moglaby zrobic z siebie mutanta to pokazujesz swoj poziom wiedzy w temacie kulturystyki

to miesnie sa jedrne a nie tluszcz. myslisz ze ona zbuduje zaraz 10kg suchej masy miesniowej?? proces budowy masy MIESNIOWEJ jest procesem baaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaardzo dlugotrwalym i jest trudniejszy niz nam sie wydaje

dziekuje


PS
polecasz mi sie zapoznac z jakimis artami
a popatrz na siebie
65kg i z koksami juz zaczynasz

czyzby ta twoja dieta montiniak nei działała??

[BODYGUARD]

madziik, patrz jakie chłopy o ciebie zazdrosne
co jeden to bardziej sie stara zeby doradzic

[WojtekX]

nie o to chodzi

[Gość]

oj przyznaj sie Wojtek
a pozatym zgadzam sie z tobą , dobra dieta to odpowiednie ilosci węgli , tłuszczów i białka a ilość ich sporzywania jest zależna od celu jaki chcemy uzyskać i nei ma tu mowy zeby nie jesć tłuszczów czy obcinać ilosc białka bo to wszystko jest nam potrzebne tylko w róznych ilościach

[madziik]

Ojj nie ja jestem bardzo wdzięczna Wojtkowi ze pisz tak bo wiem ze mówi sensownie.
Nasluchalam sie tu juz z milion różnych rzeczy na temat odchudzania i szczerze mam metlik w glowie. Za 2 dni bede w Polsce i od poniedzialku znow zaczynam chodzic na silke.
Juz zgubilam jakies 3 kg ale chialabym miec jeszcze plaki brzuszek i nic wiecej.

Naprawde dziekuje wszystkim co sie znaja dobrze mi polcaja co mam robic.

[Gość]

ale co ty wogole piszesz

czytales co napisalem wyzej?? wyskakujesz tu z jakims mintiniakiem, jakas przereklamowana dieta i wmawiasz mi herezje

wogole o czym ty piszesz

ja jej radze jesc i bialko i weglowodany i tluszcze
bo z tego powinna skldac sie dobrze zbilansowana dieta dla cwiczącego rekreacyjnie czlowieka

Tak ale nie podajesz sensownych proporcji. I chyba nie sposób nie mieć w diecie białka węgli i tłuszczy.. stwierdzasz chłopie rzeczy oczywiste.
.

podniesienie ilosci bialka przy jednoczesny zmniejszeniu udzialu weglowodanow o wysokim ig spowoduje utrate tkanki tluszczowej, zakladajac ze bedzie robic aeroby
przy jednoczesnym wzroscie tkanki miesnowej

Przecie dokładnie to samo napisałem i dokładnie to samo promuje ów dieta...

i jesli twierdzisz ze na zwyklej diecie i lekkim treningu moglaby zrobic z siebie mutanta to pokazujesz swoj poziom wiedzy w temacie kulturystyki

wiesz co to hiperbolizacja?

to miesnie sa jedrne a nie tluszcz. myslisz ze ona zbuduje zaraz 10kg suchej masy miesniowej?? proces budowy masy MIESNIOWEJ jest procesem baaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaardzo dlugotrwalym i jest trudniejszy niz nam sie wydaje

dziekuje

A to ciekawe że u kobiet poziom tkanki tłuszczowej to 20-25% a u mężczyzn to 15-20%.. wiec wielce sie mylisz sądząc że u kobiety jędrne są mięśnie...

PS
polecasz mi sie zapoznac z jakimis artami
a popatrz na siebie
65kg i z koksami juz zaczynasz

czyzby ta twoja dieta montiniak nei działała??

1. Jestem po leczeniu nowotworu
2. Jakbyś uprawiał lekkoatletyke i przebiegł 25 maratonów to byś lepiej nie wyglądał.
3. Jakbyś był ektomorfikiem z 4% tkanką tłuszczową to tym bardziej (nie trawie tłuszczy)
4. Obecnie ważę 72kg i nie mam w planach więcej niż 84kg bo to już jest kalectwo
5. Twoje rzucanie się doskonale dowodzi o bardzo silnych skutkach ubocznych koksów, bo jakbyś przeczytał te artykuły to byś się tak nie czepiał, gdyż wiele tego co piszesz dieta Montignac potwierdza. Do tego na każdym dobrym forum odnośnie fitness jest bardzo zachwala.. Polecam skoncentrować swą agresję na sztandze, to może to jakieś pozytywne skutki przyniesie, bo wypowiadanie się nie znając argumentów dla czego jest zła, to jak rozmowa z 5 latkiem..

BTW: Szanuj innych jeśli też chcesz być szanowany.

BTW dla koleżanki;

Obecność tkanki tłuszczowej u kobiety (przynajmniej 16%) sprzyja płodności, gdyż bierze udział w produkcji żeńskich hormonów. Stany niższe mogą prowadzić do bezpłodności, tak jak u anorektyczek.

[przemekshr]

To brzmi jak konsultacja z "farmaceuta" hehe ciekawe co wojtek o tym mysli ;p

[madziik]

ja juz nic mowic nie bede

[madziik]

wiec zmieniajac juz temat....
zrezygnuje chyba z jakichkolwiek tych spalaczy czy jak to sie tam nazywa...
pozniwaz schudlam juz 4 kg. nie biorac nic tylko dobrze jedzac i chodzac na basen...
teraz widze ze mozna osiagnac naprwde duzo bez wiekszego wysilku
trzeba sie tylko zmobilizowac i tyle.

A efekty widze i to duze

[BLUE_ARMY]

madziik, tylko uważaj na efekt "jo jo" bo wnioskujac z Twoich opowieści szybkiej redukcji wagi moze wystąpic !
Nie musisz korzystac ze spalaczy, wystarcza delikatne srodki (Green Tea,l-karnityna,Cla)

Powodzenia w dalszej redukcji
Pozdro B_A