47 odpowiedzi w tym temacie

[RamzesII]

a mozna np w druga strone ?? np 6/8/10/12

nie

2 - 3 min

przy miesniach takich jak bic tric lydki przedramie 1 min
przy miesniach klata plecy nogi bary 2 min

[Joks]

mozna, wtedy to juz regresja panowie sie zalancza gdzie zaczynamy od najwiekszego ciezaru i schodzimy w dol

[stachu1418048768]

a mozna np w druga strone ?? np 6/8/10/12

mozna to wlasnie nazywa sie regresja i polega na tym ze co serie zmniejszasz ciezar a zwiekszasz liczbe powtorzen. jesli progresja na ciebie dobrze nie podziala to mozesz sprobowac regresji itd.

[RamzesII]

regresja

zapomnialem o tym

[stachu1418048768]

przy miesniach takich jak bic tric lydki przedramie 1 min
przy miesniach klata plecy nogi bary 2 min

przy lydkach,piszczelach,przedramieniu,kapturach max 1 min a przy reszcie 2-3 min

[RamzesII]

no to tak jak pisalem

[stachu1418048768]

ramzes17, Ty pisales ze jeszcze przy tricu i bicu 1 min

[Koksik_]

ku.r.cze to wkoncu ile odstępu mniedzy seriami ??

[RamzesII]

1-2 min

[Koksik_]

mozesz podac link gdzie to pisze to bede w 100% usatysfakcjonowany

[RamzesII]

ja na necie gdzies to wyczytalem na forum to chyba niema bynajmniej nie znalazlem

[Koksik_]

aha ;]

[Patryk6667]

Ja tam jade na mase i robie 3 serie 12/10/10 Też dobrze ? no a jak w przypadku klatki to zwiększyłem ostatnio do 4 serii i jade 12/10/10/8 dobrze również czy nie ?

[RamzesII]

lepiej 3x 12/10/8 4x 12/10/8//6

[patryk90]

no to ja mam pytanie xDDD
ile taki planem mona jechac ? 8 tyg ?
i potem na jaki zmienic ? robic wytrzymalosc rzezbe ? sile ?

acha i jak ja bym robil mase np 4 x 10 ze zwiekszaniem ciezaru to by bylo zle ? ;> czy lepsze sa te co oni tutaj podaja xDD

nie besztajcie mnie odrazu


hehe thx za odpowiedz jak co

[Patryk6667]

lepiej 3x 12/10/8 4x 12/10/8//6

A progresja jest konieczna ? bo tak w sumie obciążenia troche mało posiadam :Pi tak przy okazji gdzie tanio mozna dostać obciążenie ? bo niby allegro 2,5 za kg ano ale przesyłka....

[Gawlo]

hehe mi ostatnio sie udalo na ******* zlapac okazje 2x10kg za 75 zl z przesylka

[Patryk6667]

Ja raz wyłapałem na al.le.gr.o za 120 zeta gryf prosty 150 cm + 4x po 5 kg

[Gawlo]

ja mialem to samo tyle ze za 140 z przesylka bo gosciu co jakis czas zwiekszal cene tego produktu hehe tez to u niego kupilem

[RamzesII]

ile taki planem mona jechac ?

6-8 tyg
zmieniasz na co chcesz potem

4 x 10 ze zwiekszaniem ciezaru to by bylo zle ?

nie = znaczy zle