Skocz do zawartości


Zdjęcie

WAŻNE


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
47 odpowiedzi w tym temacie

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: WAŻNE

a mozna np w druga strone ?? np 6/8/10/12

nie

2 - 3 min

przy miesniach takich jak bic tric lydki przedramie 1 min
przy miesniach klata plecy nogi bary 2 min
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: WAŻNE
mozna, wtedy to juz regresja panowie sie zalancza gdzie zaczynamy od najwiekszego ciezaru i schodzimy w dol
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


stachu1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 935 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:MiKoŁóW
  • Zainteresowania:Powerlifting od 2010r, piłka nożna

Napisano Ponad rok temu

Re: WAŻNE

a mozna np w druga strone ?? np 6/8/10/12

mozna :P to wlasnie nazywa sie regresja i polega na tym ze co serie zmniejszasz ciezar a zwiekszasz liczbe powtorzen. jesli progresja na ciebie dobrze nie podziala to mozesz sprobowac regresji itd.
  • 0
"Trenuj Do końca Do Upadłego Bo Życie To walka By Dążyć Do Czegoś!!!"

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: WAŻNE

regresja

zapomnialem o tym :wstyd:
  • 0

stachu1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 935 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:MiKoŁóW
  • Zainteresowania:Powerlifting od 2010r, piłka nożna

Napisano Ponad rok temu

Re: WAŻNE

przy miesniach takich jak bic tric lydki przedramie 1 min
przy miesniach klata plecy nogi bary 2 min

przy lydkach,piszczelach,przedramieniu,kapturach max 1 min a przy reszcie 2-3 min :P
  • 0
"Trenuj Do końca Do Upadłego Bo Życie To walka By Dążyć Do Czegoś!!!"

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: WAŻNE
no to tak jak pisalem
  • 0

stachu1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 935 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:MiKoŁóW
  • Zainteresowania:Powerlifting od 2010r, piłka nożna

Napisano Ponad rok temu

Re: WAŻNE
ramzes17, Ty pisales ze jeszcze przy tricu i bicu 1 min :)
  • 0
"Trenuj Do końca Do Upadłego Bo Życie To walka By Dążyć Do Czegoś!!!"

Koksik_
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1211 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:siłka,muzyka,girls ;]

Napisano Ponad rok temu

Re: WAŻNE
ku.r.cze to wkoncu ile odstępu mniedzy seriami ??
  • 0
NO TO LECIMY

koks czy dalej odrzywki ... oto jest pytanie ;]

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: WAŻNE
1-2 min
  • 0

Koksik_
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1211 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:siłka,muzyka,girls ;]

Napisano Ponad rok temu

Re: WAŻNE
mozesz podac link gdzie to pisze to bede w 100% usatysfakcjonowany :hyhy:
  • 0
NO TO LECIMY

koks czy dalej odrzywki ... oto jest pytanie ;]

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: WAŻNE
ja na necie gdzies to wyczytalem na forum to chyba niema bynajmniej nie znalazlem
  • 0

Koksik_
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1211 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:siłka,muzyka,girls ;]

Napisano Ponad rok temu

Re: WAŻNE
aha ;] :znudzony:
  • 0
NO TO LECIMY

koks czy dalej odrzywki ... oto jest pytanie ;]

Patryk6667
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 162 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:xXx
  • Zainteresowania:dużo tego ;p

Napisano Ponad rok temu

Re: WAŻNE
Ja tam jade na mase i robie 3 serie 12/10/10 Też dobrze ? :hyhy: no a jak w przypadku klatki to zwiększyłem ostatnio do 4 serii i jade 12/10/10/8 dobrze również czy nie ? :rotfl:
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: WAŻNE
lepiej 3x 12/10/8 4x 12/10/8//6
  • 0

patryk90
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: WAŻNE
no to ja mam pytanie xDDD
ile taki planem mona jechac ? 8 tyg ?
i potem na jaki zmienic ? robic wytrzymalosc rzezbe ? sile ?

acha i jak ja bym robil mase np 4 x 10 ze zwiekszaniem ciezaru to by bylo zle ? ;> czy lepsze sa te co oni tutaj podaja xDD

nie besztajcie mnie odrazu :wstyd:


hehe thx za odpowiedz jak co :padam:
  • 0

Patryk6667
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 162 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:xXx
  • Zainteresowania:dużo tego ;p

Napisano Ponad rok temu

Re: WAŻNE

lepiej 3x 12/10/8 4x 12/10/8//6

A progresja jest konieczna ?;) bo tak w sumie obciążenia troche mało posiadam :Pi tak przy okazji gdzie tanio mozna dostać obciążenie ?:rotfl: bo niby allegro 2,5 za kg ano ale przesyłka....
  • 0

Gawlo
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1186 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bielsko-Biała
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: WAŻNE
hehe mi ostatnio sie udalo na ******* zlapac okazje 2x10kg za 75 zl z przesylka ;)
  • 0

Patryk6667
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 162 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:xXx
  • Zainteresowania:dużo tego ;p

Napisano Ponad rok temu

Re: WAŻNE
Ja raz wyłapałem na al.le.gr.o za 120 zeta gryf prosty 150 cm + 4x po 5 kg :hyhy:
  • 0

Gawlo
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1186 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bielsko-Biała
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: WAŻNE
ja mialem to samo tyle ze za 140 z przesylka bo gosciu co jakis czas zwiekszal cene tego produktu hehe tez to u niego kupilem :rotfl:
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: WAŻNE

ile taki planem mona jechac ?

6-8 tyg
zmieniasz na co chcesz potem

4 x 10 ze zwiekszaniem ciezaru to by bylo zle ?

nie = znaczy zle
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020