47 odpowiedzi w tym temacie

[stachu1418048768]

jade 12/10/10/8 dobrze również czy nie ?

progresje mozna stosowac taka:3x 12/10/8 lub 10/8/6 (w tym przypadku troche bardziej na sile idzie) i 4x 12/10/10/8 lub 12/10/8/6

jak ja bym robil mase np 4 x 10 ze zwiekszaniem ciezaru to by bylo zle ?

zle

[patryk90]

acha czyli trza robic ze zmniejszeniem powtorzen
moglo by byc tak jak napisales ? 4 x 12/10/10/8 ? ( a przy malych partiach tak samo robic ? ;> )

a na co po masie najlepiej zmienic plan ? na jaki ? wedlug was

thx za informacje

[RamzesII]

moglo by byc tak jak napisales ? 4 x 12/10/10/8 ?

ta

a na co po masie najlepiej zmienic plan ? na jaki ?

sprawa indywidualna my za ciebie nie bedziemy decydowac to sam musisz ocenic czy chcesz rzezbe czy dalej mase czy moze sile

[patryk90]

no to bede robil sile :D bo jakos
na wygladzie mi nei zalezy tylko
na pierdolnieciu xDDD

Thx Pozdro

[Patryk6667]

Chłopaki a progresja do masówy jest konieczna ?

[RamzesII]

nie ale sie stosuje bo dale lepszy efekt

[stachu1418048768]

a przy malych partiach tak samo robic ?

przy lydkach,kapturach,przedramieniu,piszczelach zwiekszamy ilosc powtorzen do 15 (bez progresji) a przy rozpietkach,unoszeniu sztangielek bokiem lub w opadzie dobrze stosowac stala ilosc powtorzen 12. reszte cwiczymy progresja

[patryk90]

Zajeboscie stachu ;] wielkie dzieki za pomoc