9 odpowiedzi w tym temacie

[Ami1418048768]

Elo ziomy mam do was prośbe podajcie mi jakieś najlepsze ćwiczenia na motyle !!!! hodzi mi o to zeby plecy mi sie powiekszyły bo jestem jeszcze na cykluu
No i co mi radzicieee hciał bym po cyklu spalic trohe tłuszczu z brzuha z 5 cm by sie pyzdałooo!! co radzicie ??? bieganie?? A6W?? czy ten trening HIIT na czym to poolega?>



OKa POzdrooooo!!!!!

[INEED$]

1. Podciaganie na drazku w szerokim uchwycie do klatki.
2. Zdecyduj sie albo robisz mase albo palisz tluszcz.

[Ami1418048768]

Ale słyszałem ze robiąc mase mięśniową mozna jednocześnie spalać tkanke tłuszczową no alee spalać tluszcz zamierzam w sierpniu to co radzisz na redukcje??

[SK]

na motyle wedlug mnie najlepsze jest sciaganie drazka do klaty i do karku
pzdrawiaM

[VanHeru]

Na motyle brama chyba dobra, i wyciskanie sztangielek bokiem

[Koksik_]

na mnie najlepiej działa cwiczenie " przyciąganie drążka z wyciągu dolnego " to jest bardzo dobre moim zdaniem jak znajde to zapodam link

[VanHeru]

Jeszcze podciąganie na drązku w szerokim do klatki i karku też daje po motylach ;p

[Koksik_]

tu zapodaje link do cwiczenia o ktore mi chodzilo ... tylko ze ja je robie w półprzysiadzie, nie na siedząco ... [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


ps. poczekaj na zaladowanie gifów.



pozdro

[MisHa1418048765]

wyciag dolny do brzucha to jest o.k. cwiczenia

[Joks]

chcac rozwinac motyle nie mozna skupiac sie tylko na plecach..nalezy tak ulozyc plan by znalazl sie w nim np butterfly, martwy ciag i inne cwiczenie angazujace ta czesc