2 odpowiedzi w tym temacie

[mastermaniek]

Słyszałem, że gdy się jest w okresie dojrzewania to nie powinno się ćwiczyć pleców, bo można sobie kręgosłup skrzywić. Coś mi się nie chce wierzyć, dlatego wolę się spytać profesjonalistów (czyli was )

[jdwo]

Ćwicząc plecy raczej sobie nie skrzywisz kręgosłupa. czytałem gdzieś ze niektóre ćwiczenia działaja nawet korekcyjnie na kregosłup( ale nie wiem czy to prawda) moi kumple którzy zaczynali ćwiczyc w wieku 15 lat nie maja takich objawów. w okresie dojrzewania odradza sie tylko robienia przysiadów ze sztangą. bo to naprawde działa niekorzystnie na kręgosłup. wiem z własnego doświadczenia.

[Sebek780]

Owszem, przysiady to tylko z pasem (bezpiecznie bez pasa można robić do 20-30 kg), natomiast kręgosłup można sobie jeszcze uszkodzić przy podciąganiu hantli do uda jedną ręką (wiosłowanie w opadzie) w oparciu o ławeczkę. Trzeba na to bardzo uważać, bo przy zbyt dużym odchyleniu również zalecany jest pas. Poza tym czasem widzę ludzi, co próbują robić to ćwiczenie nie prostując kręgosłupa lub w ogóle z pominięciem ławeczki... porażka