7 odpowiedzi w tym temacie

[mastermaniek]

Mam taki mały kłopot-jedna część moich mięśni jest mniejsza od drugich-chodzi o klatę, bica i trica,lewe są troche mniejsze(nie tak wyrażnie, ale jednak) jest jakiś trening na to żeby to wyprostować??

[Sebek780]

Normalny trening. Rób albo więcej powtórzeń mniej rozwiniętą stroną, lub specjalne ćwiczenia, angażujące tylko konkretne miejsca.
Ja w ten sposób wyrównałem sobie triceps, bo w lewej ręce miałem mniej wyrobiony.

[mastermaniek]

czyli jak??np. że jak robię wyciskanie sztangielek zza głowy to normalnie mam x3 a potem lewą ręką jeszcze jedną serie??Czy jak??

[Sebek780]

czyli jak??np. że jak robię wyciskanie sztangielek zza głowy to normalnie mam x3 a potem lewą ręką jeszcze jedną serie??Czy jak??

Można na dwa sposoby:
1. Albo ćwiczyć przez jakiś czas tylko jedną rękę (w moim przypadku lewy triceps).
2. Ale chyba zdecydowanie lepiej mi poszło jak ćwiczyłem obie, tylko na mniej rozwiniętą (lewą) dokładałem więcej powtórzeń. Robiłem mniej więcej tak: 8 powtórzeń lewą ręką, 8x prawą, i ponownie kilka (6-8 powtórzeń) lewą. Szczęśliwie sobie wyrównałem
W zależności od Twojej partii musisz sam wyczuć co i jak ćwiczyć.

[VanHeru]

Może to sprawa genetyki.

[mastermaniek]

Sebek780 wielkie thx za pomoc

[Joks]

1. przenies sie na sztangielki bo te bardziej izoluja i tu silniejsza reka nie przejmuje ruchu jak przy sztandze (mniejsze zaangazowanie slabszego miesnia)
2. zaczynaj od slabszej strony (jesli rozchodzi sie o bic,tric)
3. wykonuja tyle samo ruchow na lewa i prawa. z czasem sie to wyrowna. ale zaczynaj jak napisalem w pkt2. wpierw robisz strone slabsza i tyle samo ruchow musisz zrobic na strone mocniejsza mimo ze bedziesz w stanie zrobic na strone mocniejsza wiecej nie rob tego bo poglebi do dysrpoporcje. tu wykladnikiem jest strona slabsza ktora katujesz jako pierwsza robiac na maxa by wiedziec ile ruchow zrobic na mocniejsza

[VanHeru]

1. przenies sie na sztangielki bo te bardziej izoluja i tu silniejsza reka nie przejmuje ruchu jak przy sztandze (mniejsze zaangazowanie slabszego miesnia)
2. zaczynaj od slabszej strony (jesli rozchodzi sie o bic,tric)
3. wykonuja tyle samo ruchow na lewa i prawa. z czasem sie to wyrowna. ale zaczynaj jak napisalem w pkt2. wpierw robisz strone slabsza i tyle samo ruchow musisz zrobic na strone mocniejsza mimo ze bedziesz w stanie zrobic na strone mocniejsza wiecej nie rob tego bo poglebi do dysrpoporcje. tu wykladnikiem jest strona slabsza ktora katujesz jako pierwsza robiac na maxa by wiedziec ile ruchow zrobic na mocniejsza

Racja, biceps mi się wyrównał, ale zauwazyłem że na prawym przedramieniu mam 1cm wiecej niz na lewym, i też jazda ze sztangielkami a wiadomo, np robisz wioslowanie duzym ciezarem to silniejsz reka zrobisz lepiej, dokladniej, b. technicznie niż lewą ręka ktora opadnie z sił i bedziesz robił ruchy oszukane, wypychane.. co spowoduje ze np lewy najszerszy bedzie gorzej zbudowany niz prawy. Tak mi sie zdaje ;p