Skocz do zawartości


Zdjęcie

REGENERACJA


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

Patryk6667
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 162 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:xXx
  • Zainteresowania:dużo tego ;p

Napisano Ponad rok temu

REGENERACJA
Witam!
Jade treningiem na masę od połowy stycznia 3x w tyg ( pon klatka,tric wto plecy,bic pia barki,nogi) i tak jechałem do końca kwietnia czasami z drobnymi przerwami ok.1tyg bo chory byłem albo coś.No i po tych 3 miechach treningu zrobiłem 2 tyg przerwy całkowitego o.p.i.e.r.d.a.l.a.n.i.a się. No i od 13 maja jade już dalej tym treningiem na mase tyle że zmieniłem połądzenia partii mięsni pon klatka,bic wto barki,nogi piąplecy,bic. No i moje pytanie jest takie:
[shadow=darkblue]CZY DOBRZE ZROBIŁEM ?[/shadow] Z góry dzięki za odp.
Pozdrawiam
  • 0

Poczatkowy
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 722 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Koszęcin
  • Zainteresowania:siłownia, bASKEt, motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

Re: REGENERACJA

pon klatka,bic wto barki,nogi piąplecy,bic.

źle bo bica ćwiczysz 2 razy (z klatą i plecami) a tricepsa nie ma :) -wiem ze zaszła pomylka. bic do klaty a tric do pleców i bedzie ok. i zmień tez ćwiczenia a nie same połączenie patrii!
  • 0
Gdyby kozka koksowala to by 200wyciskala:]

Patryk6667
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 162 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:xXx
  • Zainteresowania:dużo tego ;p

Napisano Ponad rok temu

Re: REGENERACJA
yyy zreczywiście się pojebało mi się :rotfl: miało być pon klatka,bic wto barki,nogi pią plecy tric

P.S.
Ćwiczenia też mniej więcej pozmieniałem no do klatki np. zostały takie same tylko że serie zwiększyłem z3x do 4x + progresje też wrzuciłem na trica mam np.francuz do czoła3x, nachwyt z użyciem rączki od wyciągu3x i pompki tutaj akurat tylko 1 ćwiczenie zmieniłem :P te pompki w bicu też tylko 1 własciwie zmieniłem nogi zostało takie same hhmmm a zresztą co będe pisać WEJDZ http://www.fabrykasi... ... 754#181754 tu wszystko jest napisane jak ćwicze co i jak ;p
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: REGENERACJA
wal pon klata tric sr plecy bic pt bary nogi
  • 0

Patryk6667
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 162 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:xXx
  • Zainteresowania:dużo tego ;p

Napisano Ponad rok temu

Re: REGENERACJA
włąsnie takie połaczenia miałem jak zaczynałem a moje pytanie to konkretnie tyczy się regeneracji czyli czy dobrze że po 3 miechach jechanego na masie dałem 2 tyg przerwy całkowitej od wysiłku no i teraz znowu powrót i uz miecha jade :hyhy:
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: REGENERACJA
ta wskazane bylo nawet zrobic tyle przerwy a polaczenie wal jak ci JOKS radzil
  • 0

Leonardo1418048777
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:ZIELONA GORA

Napisano Ponad rok temu

Re: REGENERACJA
dobze nieraz zrobic pare dni wolnego ale trening regeneracyjny powinien byc wykonywany po ciezkich cyklach treningowych i powinien polegac na tym ze np ustalamy taki ciezar abysmy zrobili nim 12 powtuzen i 2-3 zostawiamy w zapasie
  • 0

Patryk6667
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 162 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:xXx
  • Zainteresowania:dużo tego ;p

Napisano Ponad rok temu

Re: REGENERACJA
No tak po prostu miałem pytanie bo na kulturystyka.pl czytałem że taki trening na mase powinien trwać 4-8 tyg to jest coś ok. 1,5 miecha a ja strzeliłem sobie 3 miech(od połowy stycznia do tak końca kwietnia) i dopiero regeneracje 2 tyg(całkowity odpoczynek od jakiegokolwiek wysiłku fizycznego) oczywiście w czasie trwania treningu miałem tam czasem jakiś tyg. wolnego od siłki bo byłem chory czy coś ale tak to ćwiczyłem ;)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024