3 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

L - glutamina i hmb to antykataboliki, wiec czy mozna brac jedno i drugie ? Nie bedzie to za duzo ? Bo o co sie rozchodzi, hmb biore bo mialem zapas (wiec nie wyrzuce), powoli mi sie konczy, a jak sie skonczy to juz go nie bede kupowal. Co do glutki to mam zamiar kupic (i właczyc do stałej suplementacji zamiast hmb) i odrazu zaczac brac, wiec przez pewien czas (do puki nie skoncze hmb) brał bym ją razem z hmb. Czy to nie przeszkadza że dwa antykataboliki na raz ?

Moje pozostałe suple które biore:

- gainer
- białko serwatkowe
- aminokwasy
- ZMA
- lecytyna sojowa
- witaminy
- omega 3
- i za 3 dni zaczynam kolejny cykl mono krety
- tauryna ktorą tez zaczne brac za 3 dni jak zaczne krete

[Joks]

L - glutamina i hmb to antykataboliki, wiec czy mozna brac jedno i drugie ?

mozna, hmb i l-glutamina dzialaja w zupelnie inny sposob (powstrzymuja katabolizm roznymi metodami) i dlatego to bedzie najrozsadniejsze polaczenie. dla informacji podam ze bcaa tez dziala w zupelnie inny sposob niz gluta,hmb i dlatego antykatabolik wybiera sie w zaleznosci od potrzeby

[Gość]

Spoko, no to teraz pytanie na główkowanie numer 2

Czy biorac tauryne (bo napisalem wyzej ze do krety mam zamiar brac tauryne) moge tez brac glutamine. Przeczytalem cos ciekawego na necie:

"Ze względu na wyjątkową, antykataboliczną aktywność glutaminy, chętnie stosują ją wszyscy sportowcy, ale wyjątkowo upodobali ją sobie pakerzy. Podobną funkcję, magazyniera i transportera azotu, wypełnia też i tauryna. Świadczą za tym, przynajmniej dwa fakty. Pierwszy - ok. 50% niebiałkowego azotu (pozostającego w organizmie, poza białkami) zmagazynowane jest właśnie w taurynie. Drugi - im więcej podamy tauryny, tym mniej glutaminy wytworzy organizm, co sugeruje, że tauryna może w transporcie azotu zastąpić glutaminę."

Z tego wynika ze tauryna i glutamina maja podobny mechanizm dzialania jako antykataboliki (acz kolwiek tauryne mam zamiar brac by poprawic transport krety a glutke faktycznie jako antykatabolik). Wiec czy to wskazane ? Czy ich dzialanie sie nie zdubluje jakos niekozystnie ? Jesli nie, to jak to wtedy dawkowac ?
Co do tauryny to mysle tak:
DNT: 1 do 2 g tauryny + 5 gram krety na czczo
DT: 1 do 2 g tauryny + 5 gram krety na czczo i to samo po treningu

a w takim przypadku ile i kiedy glutki ?? I co do tauryny to mam chyba zamiar nie 2 gramy, a 1 g.

[Joks]

Musisz wiedziec ze z kilkunastu gramów bialek organizm produkuje 1g glutaminy. dokladnej proporcji niepamietam ale napewno nie jest to malo bialka...do takich duzych strat zachodzi np po treningu i w nocy gdy zapotrzebowanie na glutamine jest najwieksze a wiec jako ze organizm niszczy białka i aminokwasy tak dlugo az uzyska odpowiedni poziomu glutaminy, ktory bedzie w stanie zaopatrzyc Cie w azot. i gdy to sie stanie czyli przy wysokim poziomie glutaminy, katabolizm zostaje powstrzymany a wiec sformuowanie:

Pierwszy - ok. 50% niebiałkowego azotu (pozostającego w organizmie, poza białkami) zmagazynowane jest właśnie w taurynie. Drugi - im więcej podamy tauryny, tym mniej glutaminy wytworzy organizm, co sugeruje, że tauryna może w transporcie azotu zastąpić glutaminę."

mowi ze ze organizm nie musi produkowac az tak duzych ilosci glutaminy gdyz tauryna ma azot zmagazynowany w sobie, czyli moze tauryna jako aminokwas zastapic glutamine w tej funkcji (azotu) dlatego logiczne ze czym wiecej tauryny tym mniej potrzebnej glutaminy do podniesienia azotu. a wiec jaki z tego sens ? taki ze gdy mniej organizm potrzebuje glutaminy tym mniej zniszczy bialek by ją wytworzyc. wiec jest sie na plusie , bo oszczedzasz cenne bialka chroniac je przed rozpadem a tą syntetyczną jaka przyjmiesz z odzywki i tak pojdzie na inne potrzeby (dotrzne do jelit,mozgu, nerek, ukladu odpornosciowego itd.) a na koncu dociera ona do miesni i tu zaczyna sie jej dzialanie jako antykatabolik gdyz kazdy gram glutaminy to niestety niepamietam ile gramow zaoszczedzonych bialek. co do dawkowania zalezy od rodzaju glutaminy bo tu jest jak z bialkiem jedna wchlania sie dlugo, druga krotko. a tauryne przejmujemy 2g dziennie czyli po 1g do porcji

edit znalazlem dla pozyskania 3 g glutaminy organizm zniszczy ok. 100g bialek tak wiec jesli to faktycznie prawda z tauryna ze organizm potrzebuje mniej wytworzyc glutaminy to wiele sie zaoszczedza z tad dzialanie antykataboliczne tauryny (zachamowanie procesu zniszczenia bialek dla wytworzenia potrzebnych aminokwasow - glutaminy aby podniesc poziom azotu)