HST vs Zwykły Trening
Napisano Ponad rok temu
Joks chodzilo mi o to, ze zwykly smiertelnik moze miec porownywalne wyniki, a czasem nawet lepsza na HST niz na splicie. Chodzi o ogolnie zwiekszenie masy miesni.. Od priorytetow masz inne treningi Szczegolnie majac trening podzielony na dwie wersje. To w jednym tygodniu cwiczysz polowe parti 2x max, a 1 raz lajtowo, w kolejnym odwrotnie.
I tak jeszcze jesli chodzi o checi rozwoje nastowione na dane czesci miesnia, np. chcesz robic gore klatki i przod barkow, to robisz np. skos i wyciskanie z klatki- to szczegolnie pracuja w/w partie, ale caly miesien w jakims stopniu tez.
Przy takim treningu sila mi zajebiscie podskoczyla (w porownaniu do splita ktory stosowalem wczesniej- wiadomo zmiany trneingow byly itp ;P)
A Ludziom na cyklach z koksu sila pojdzie tak czy siak, a jak jeszcze bardziej zamecza miesnie raz w tygodniu a reszta na regeneracje i rozrost.
Tak przynajmniej mi sie wydaje.. nie bede sie klocic z punktow widzenia biochemii czy innych Twoich tam naukowych wywodow, bo poprostu sie na tym nie znam, ale tak napisalem swoje zdanie i spostrzezenia jesli chodzi o wplyw tego treningu na mnie.
Mimo wszystko polecam wszystki hst i jego odmiany chocaiz raz czy 2 razy w roku sprobowac- akurat bedzie nowy bodziec dla miesni i od dawna oczekiwane przyrosty
Pozdro
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
I badz tak dobry i ten skrypt wywal z podpisu
Napisano Ponad rok temu
kilka procent populacjiJoks chodzilo mi o to, ze zwykly smiertelnik moze miec porownywalne wyniki, a czasem nawet lepsza na HST niz na splicie
tia a inne czesci olewasz, wiec zajebisty priorytet robiac przod barkow jako jedno cwiczenie bez bokow i tylow...w zwyklym treningu przypadaja 3-4 cwiczenia i dzieki temu mozna dokladnie przepracowac kazdy miesienI tak jeszcze jesli chodzi o checi rozwoje nastowione na dane czesci miesnia, np. chcesz robic gore klatki i przod barkow
raczej zadna nowosc bo wkoncu skoro robiles 15,10,5 to na cyklu 5 powtorzen robiles sile, to samo bys osiagnal robiac typowy trening na sile skadajacy sie z takiej samej ilosci powtorzen bo sila to silaPrzy takim treningu sila mi zajebiscie podskoczyla
jakich wywodow napisalem tylko ze treningi nie roznica sie miedzy soba mocno drastycznie a wszystkie hasla promujace hst sa zakorzenione w zwyklym treningu wiec tu zadna rewolucjaczy innych Twoich tam naukowych wywodow
imo niema co gdybac kazdy kto jest na cyklu z kreatyny,saa itd robi normalne treningi bo wtedy dokladniej skupi sie na kazdym miesniu i lepiej je rozwinie. serio kify czytam juz od kilku miesiecy i w rozpiskach kulturystow w zyciu nie widzialem hst bo to praktycznie nic innego niz act bo nawet cwiczenia podstawowe takie same, tylko ze w hst mierzymy maxy i nie robimy obwodow ale po skonczonej serii przechodzimy na nastepne cwiczenie. z tad mozna latwo wywnioskowac ze jest to trening przeznaczony dla poczatkujacych bo po kilkunastu miesiacach takie cos im nie starcza i musza bardziej sie zmeczyc/skupic na danej partii z tad split i juz np 4 cw na bic a nie jedno, a malo kto cofa sie wstecz wiec ja nigdy nie wroce do mniej wydajnego treningu ktory nawet mnie nie meczyl i nie pompował z racji malej ilosci cwiczen.
...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...
Napisano Ponad rok temu
Ain't no sunshine when it's on
Only darkness every day
Ain't no sunshine when it's on
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
tyle to cie tak rozwali ze w futryne nie wejdziesz przeciez takim czyms to nawet zmeczyc sie nie mozna a sam napewno robisz o wiele wiecej serii...a jesli mielibysmy trenowac dla zabawy to bysmy chyba robili tylko ogolnorozwojowke bo logiczne ze kazdy chce stosowac najbardziej wydajny trening...no chyba ze chcesz byc ciagle kims kto cwiczy zmodyfikowana ogulnorozwojowke ja tam daze do rozwoju masy a skoro zawodowcy tego nie robia to samo mowi to do nas ze na mase jest to watpliwe...maks. 4 serie na 1 partie miesniowa
...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Ain't no sunshine when it's on
Only darkness every day
Ain't no sunshine when it's on
Napisano Ponad rok temu
wyklepujesz maxy 5 i na każde z 9 ćwiczeń stosujesz dopompowanie (co drugi dzień...)
kładziesz na bica sztangielkę np 30kg wypierdzielasz 2 serie po pieć razy, po czym zrzucasz połowę ciężaru i dopompowujesz sie 15kg ile fabryka dała (40x np_)...
i tak ze wszystkim....
po trwającym ponad 2h treningu jesteś tak wypier###lony że jak kładziesz się spać to leżysz jak kłoda i zasypiasz w 5min. w bardzo głęboki sen...
gdyby nie progresja 15-10-5 nie był bys odpowiednio przygotowany do takiej jazdy!
powaga!
efektem jest to że maxy 5 z którymi ledwo sobie radziłeś robisz sobie w zwolnionym tępie w 100% kontrolując ruch... zgdnij co wtedy się wzmacnia??? tzw ścięgna ...
powiem ci tak nie tak jka juz ktos pisał dla kazdego coś miłego jednak jeżeli czegoś nie spróbowałem to zamykam morde w kubeł i tyle...
aha trening na mase to raczej przeciwieństwo ćwiczeń aerobowych więc lsatysfakcja ze zmeczenia nie do konca współgra z ze zdobywaniem maski to że samochód spala mniej benzyny na taki sam dystans nie oznacza że jest gorszy wręcz przeciwnie...
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
trening na gumach |
JUDO |
|
|
||
Problem z posiłkiem przed treningowym |
Dieta |
|
|
||
trening |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
||
Łódź BJJ - trening w piątekwieczorem albo w sobotę |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
||
Triceps i pierwsze treningi. |
Zdrowie i Medycyna |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Plan dla weteranow
- Ponad rok temu
-
Pomiar poziomu tłuszczu
- Ponad rok temu
-
w jaki dzien cwiczyc przedramiona?
- Ponad rok temu
-
PROSZE O PLAN NA MASE CWICZENIA: WYLACZNIE SZTANGIELKI
- Ponad rok temu
-
Trrening
- Ponad rok temu
-
Trening na mase
- Ponad rok temu
-
Plan na masę dla "emeryta" ;)
Guest_D_S_* - Ponad rok temu
-
spalanie tłuszczu
- Ponad rok temu
-
Kiedy robic Rzeźbe ??
- Ponad rok temu
-
Biceps
- Ponad rok temu