32 odpowiedzi w tym temacie

[rafstr]

mam pytanie. Jest to dla mnie bardzo wazne. Kupiłem sobie zestaw odżywek, poradzcie mi jak je brac. Oto one:
-creatine micronized 200 mesh 400cap. z trec
-dextrose 500g z trec
-whey mass gain z hi-trec 1.5kg
....wiem ze bialka i dextrozy starczy mi tak na tydzień, ale jak to polączyć z kreatyną, zrobiłem błąd bo moglem kupić w proszku. Ten pierwszy tydzień jest najwazniejszy?a puznie to moze dokupie sobie dextroze. Prosze was, dajcie szybka odpowiedż...

dzięki z góry POZDRAWIAM

[Sebek780]

Nie ma opisów na opakowaniu?

[rafstr]

no sa. ale na poczatek mam brac po30 tabletek w pierwszym dniu i dugim w porcjach po 5caps. a pisze ze dextrose 2razy diennie. 40-60gram to mi wystarczy na tyle co biore kreatyny?czy brac wiecej dextrozy?

[daro6230]

nie rób fazy nasycania.. od razu bierz tak jak w srodku cyklu

[Gawlo]

j/w

40-60gram to mi wystarczy na tyle co biore kreatyny?czy brac wiecej dextrozy?

Wystarczy jeszcze ci jej braknie prawdopodobnie

[rafstr]

dlaczego nie robic fazy nasycania??

[Gawlo]

Tego juz sie nie oplaca stosowac kiedys byla moda na to teraz dowiedziono iz nie jest to potrzebne zrob tak jak powiedzial daro6230,

[rafstr]

czyli 2x po8caps czy 2x po4caps?

[Gawlo]

Nie jestem pewny ale moim zdaniem 2xpo 4 capsy jesli sie myle poprawcie mnie

[rafstr]

ale powiedzcie mi jeszcze czy takie dobre sa efekty po tej kreatynce, i czy to duzo zmieni jak razem przez pierwszy tydzien bede ja bral z tym bialkiem? no i czy na pewno lepiej nioe nasycac? czy tu chodzi o to ze producent chce wiecej zarobic? bo jak sie bede nasycal to wiecej wezme i szybciej kupie nastepne

[Gawlo]

Bialko to tylko w celu uzupelnienia diety powinno ci go chyba wystarczyc wiecej niz na tydz......??

no i czy na pewno lepiej nioe nasycac? czy tu chodzi o to ze producent chce wiecej zarobic? bo jak sie bede nasycal to wiecej wezme i szybciej kupie nastepne

duza ilosc os. mowi ze to marnowanie kreatyny poniewaz duza cz. do kibela poleci

[Gawlo]

Bialko to tylko w celu uzupelnienia diety powinno ci go chyba wystarczyc wiecej niz na tydz......??

no i czy na pewno lepiej nioe nasycac? czy tu chodzi o to ze producent chce wiecej zarobic? bo jak sie bede nasycal to wiecej wezme i szybciej kupie nastepne

duza ilosc os. mowi ze to marnowanie kreatyny poniewaz duza cz. do kibela poleci

[GuZu]

1 porcja kreatyny to 5 gram, przyjmuj 1 porcje na czczo, jedna po treningu, a w nietreningowe tylko na czczo.

Dextro tylko po treningu w ilosci ok 50g.

Białka to ja w twoim zestawie nie widze

Masz tam gainera, jedz go wg brakow w diecie, miedzy posilkami.

Pozdro!

[rafstr]

jest napisane by brac dektroze 2x po20-30g. noze by zrobil tak:
kreatynke 30 min przed treningiem4caps + 30gr dekstrosy
i tak samo do 30 minut po treningu. ja trenuje 5 dni w tygodniu.
tak moglbym brac? a tego gainera to sobie odpuscic narazie?

[stachu1418048768]

ja trenuje 5 dni w tygodniu

to zajebisty masz trening

[Gawlo]

to zajebisty masz trening

no w sumie sprobuj jakos przynajmniej do 4 ograniczyc

[rafstr]

moge tak brac taj jak wyzej napisalem?
a co do treningu to trenuje co dzien inna partie, mysle ze dobrze wyczowam swoj organizm i czas na regeneracje tez jest ;-)

[GuZu]

rafstr, kreatyne bierz jak ci napisalem wczesniej bo kupujesz zwykle mono, czyli zadnej pompy wiekszej dzieki temuy nie odczujesz.

dextro tylko po, bo ma ci uzupelnic energie. ty piszesz z dextro przy kazdej porcji krety, TYLKO ZE KRETA NIE JEST INSULINO ZALEZNA! wiec to sie mija z celem

a tego gainera to sobie odpuscic narazie?

jesli nie masz brakow w diecie to sobie odpusc. Jednak gdy czas nie pozwala posiedziec w kuchni, zawsze warto miec pod reka proszek, ktory zastapi Ci posilek

Cwicz 3 razy w tygodniu, wiecej nie ma sensu Zajrzyj do treningu dobrze Ci to zrobi

[Joks]

-creatine micronized 200 mesh 400cap. z trec
-dextrose 500g z trec
-whey mass gain z hi-trec 1.5kg
wiem ze bialka i dextrozy starczy mi tak na tydzień

po pierwsze whey mass to nie bialko...jak ktos juz slusznie zauwazyl bo gdyby tak bylo to polecilbym wtedy dextro do kazdej porcji bialka. a wiec teraz mozesz zrobic jak napisal GuZu kreatyne przyjmujesz w treningowy rano i bezposrednio po treningu a dextro 20 min po treningu

[rafstr]

a jeszcze jedno...kto poleca bym pominal faze nasycenia kreatynka?...slyszalem ze to jest bez sensu...czyli ze organizm nie jest w stanie przyjac wiecej niz 5g.??