Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak zacząć?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

Murawsson
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jak zacząć?
Witam, przejdźmy do rzeczy Panowie.

Informacje ogólne:
Wzrost: 176 cm.
Waga 61 kg.
Wiek: 16, prawie 17.

Mam bardzo szybki metabolizm, dużo razy próbowałem przybrać na wadzę, lecz to nie takie proste w moim przypadku. Chuderlakiem jestem od dziecka (Mam duży apetyt, jem bardzo dużo, o wiele więcej niż mój tata), teraz przyszedł taki moment aby nabrać trochę masy (i mięśni), ale nie mam pojęcia jak się do tego zabrać. Kupiłem Gainer'a (Magnum 8000, 4 kg), ale nie wiem w jakich proporcjach mam go spożywać biorąc pod uwagę moją wagę i wiek. Poczytałem trochę wasze (nasze) forum około 2 dni temu, od 2 dni staram się porządnie odżywiać, a więc:

śniadanie: owsianka na mleku, jakiś owoc typu banan, jabłko, herbata. (Do szkoły drugiego śniadania nie zabieram ze sobą bo w szkole nie lubię jeść.)

Obiad: ryz z kurczakiem, groszkiem, marchewka do tego woda, herbata.

Kolacja: Kanapki z serem, kiełbasą, pomidorem z chlebem żytnim, do tego woda, herbata.

Posiłki w miedzy czasie: to już jest różnie, lecz słodyczy nie tykam! Jakiś jogurt, maślanka, kiełbasa itp.

I teraz moje pytania:

Czy kiedy chcę uzyskać masę muszę trenować, czy wystarczy tylko jeść porządnie i pić Gainer'y?

W jakich proporcjach mam mieszać Gainer'y, mieszać w woda czy mlekiem?

Jaka jest optymalna waga na mój wzrost i wiek?

O to jak trenować (Jeżeli będę musiał) nie będę się pytał.

Proszę o porady i jak możesz(-ecie) doradź/cię coś co przydałoby się w osiągnięciu mojej optymalnej masy, chcę dodać tylko, że gdy będę "masiasty" to chcę się trochę wyrzeźbić.
  • 0

Gawlo
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1186 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bielsko-Biała
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząć?
[shadow=red]Czy kiedy chcę uzyskać masę muszę trenować, czy wystarczy tylko jeść porządnie i pić [/shadow]Gainer'y?
Jesli chcesz mase miesniowa a nie tluszczowa to cwicz chlopie

W jakich proporcjach mam mieszać Gainer'y, mieszać w woda czy mlekiem?
Zdecydowanie lepszy z mlekiem

[shadow=red]"Jaka jest optymalna waga na mój wzrost i wiek?"[/shadow]
Jakies 65kg powinno byc ok
[shadow=red][glow=red]"O to jak trenować (Jeżeli będę musiał) nie będę się pytał".[/glow][/shadow]
Trening Ogólnorozwojowy na poczatek
Zacznij cwiczyc wyjdzie to na dobre zobaczysz;)
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząć?

Czy kiedy chcę uzyskać masę muszę trenować, czy wystarczy tylko jeść porządnie i pić Gainer'y?

dzieki treningom szybciej przytyjesz

W jakich proporcjach mam mieszać Gainer'y, mieszać w woda czy mlekiem?

to juz zalezy od diety z mlekiem

Jaka jest optymalna waga na mój wzrost i wiek?

64-68kg

gdy będę "masiasty" to chcę się trochę wyrzeźbić.

zeby sie rzezbic to musialbys z 80kg wazyc
  • 0

John871418048759
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 310 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:zza murów

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząć?
Ja bym wrzucil miedzy sniadaniem a obiadem jeszcze z torebke ryzu z jakims sosikiem gdy z rana potrzebujesz duzo wegli a z biegiem dnia to zapotrzebowanie spada ;) a po kolacji na dobranoc jakis chudy twarozek :)
  • 0
We're growing every day
Getting stronger in every way
I'll take you to a place
Where we shall find our

Roots bloody roots

Lipiec 2010-92kg
Sierpien 2011-77kg

SK
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 101 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Silesia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:12
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:109
  • Pas [cm]:86
  • Udo [cm]:57
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:-
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząć?
prponuje diete z forum :D i bedzie dobrze wiem na wlasnym przykladzie mam taka sama sytuacje :D:D
  • 0

Murawsson
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząć?

gdy będę "masiasty" to chcę się trochę wyrzeźbić.

zeby sie rzezbic to musialbys z 80kg wazyc

Właśnie chcę tyle przytyć, dam rade na Gainer'ach? ;p
  • 0

GośćGuest_Kain_*

Guest_Kain_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząć?

teraz przyszedł taki moment aby nabrać trochę masy (i mięśni


Czy kiedy chcę uzyskać masę muszę trenować, czy wystarczy tylko jeść porządnie i pić Gainer'y?


Jesli "i mięśni" to mięsni bez treningu nie zrobisz, mięśnie od siedzenia nie rosną, gainer to nie cudowny eliksir ktory po wypiciu powoduje ze nagle miesnie same cudownie rozną. Gainer to mieszanina bialka i weglowodanow ktore to wspomagaja ciezko cwiczacych ludzi do wzrostu ich miesni. Owszem po regularnym piciu gainerow i bez cwiczen napewno troszke przybierzesz - ale faciku, tluszczyku, jesli tylko o to ci chodzi to spoko, jesli chcesz i miesnie to musisz cwiczyc.

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząć?

Właśnie chcę tyle przytyć, dam rade na Gainer'ach? ;p

napewno nie w miesiac za rok bedziesz mogl sie rzezbic
  • 0

VanHeru
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1004 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sandomierz
  • Zainteresowania:Kulturystyka, Dietetyka, Informatyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząć?
Nie za rok, ale wtedy gdy przytyje dużo za dużo i sie zleje tłuszczem ;p :padam:
  • 0

Murawsson
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząć?
No ładnie, 5 dni z Gianer'em i na diecie = 3 kg.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024