Skocz do zawartości


Zdjęcie

dzienne zapotrzebowanie na wegle i białko


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
22 odpowiedzi w tym temacie

daro6230
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 358 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ciechanow
  • Zainteresowania:kulturystyka/dietetyka/suplementacja, pływanie, zielone :P, hip hop

Napisano Ponad rok temu

dzienne zapotrzebowanie na wegle i białko
jakie jest dzienne zapotrzebowanie organizmu na białko i węglowodany osoby trenującej na siłce i chcącej nabrać maaaaaasy? czytałem kiedyś już to, chyba w wypowiedzi Joksa, ale kur.w.a znaleśc teraz jak mi potrzebne nie mogę...

a i co myślicie o kupnie worka 15kg białka WPC Ostrowia 80?? chodzi mi o efekty, smak pomińmy ;P

acha i jeśli możecie - doradźcie mi jakieś weglowodany dobre, najlepiej żeby można też w dużym ilości kupić, bo taniej..

z góry dzięki za pomoć :)
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dzienne zapotrzebowanie na wegle i białko
1 b 130g tl 60-70g ww 390g

a i co myślicie o kupnie worka 15kg białka WPC Ostrowia 80??

ja bym kupil mniej ale lepszego bialka

doradźcie mi jakieś weglowodany dobre

oliimp,biogenix
  • 0

RaditZ
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 248 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Bodybulding

Napisano Ponad rok temu

Re: dzienne zapotrzebowanie na wegle i białko

ja bym kupil mniej ale lepszego bialka


składowo to Ostrowia nie odstaje od innych białek az tak :rotfl: tyle ze gorzej jest ze smakiem i rozpuszczalnościa w wodzie bo w mleku jest ok.
  • 0

Chousu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1043 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Sport, komputery

Napisano Ponad rok temu

Re: dzienne zapotrzebowanie na wegle i białko
Zapotrzebowanie musisz sobie wyliczyć według własnej masy. W dziale odżywianie masz chyba rozpisane.
  • 0

daro6230
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 358 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ciechanow
  • Zainteresowania:kulturystyka/dietetyka/suplementacja, pływanie, zielone :P, hip hop

Napisano Ponad rok temu

Re: dzienne zapotrzebowanie na wegle i białko
no tak, znalazłem w głównych tematach odżywiania :zawstydzony:

białka 130g dziennie, węgli ok. 300g.

to jak w koncu z tą ostrowią? czy opłaca się ją kupić? ze smakiem to sobie poradzę dodając kakao, tylko co z jakością?
  • 0
"..Im więcej potu na treningu - Tym mniej krwi na ringu.."

Cel do konca 2007 ---> OSIAGNIETY :D - 100kg na klatę ---> 75kg wagi - BRAKUJE 2 KG :P

ColoP
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 147 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:od bociana

Napisano Ponad rok temu

Re: dzienne zapotrzebowanie na wegle i białko
ostrovia ok, ale raczej mikser bedzie ci potrzebny ;)
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

daro6230
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 358 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ciechanow
  • Zainteresowania:kulturystyka/dietetyka/suplementacja, pływanie, zielone :P, hip hop

Napisano Ponad rok temu

Re: dzienne zapotrzebowanie na wegle i białko
aha no to looz, tylko jeszcze moje ostatnie pytanie.
otóż ostrowia ma w sobię 80% białka, czyli w 100g proszku białka jest 80g.
ja potrzebuje dziennie 130g, czyli powinienem jeść dziennie 162,5 gram proszku.
tylko czy na te 100g białka te 80 się wchłonie? czy wchłania się np 50% i będę miał 50g? jak to jest?
  • 0
"..Im więcej potu na treningu - Tym mniej krwi na ringu.."

Cel do konca 2007 ---> OSIAGNIETY :D - 100kg na klatę ---> 75kg wagi - BRAKUJE 2 KG :P

ColoP
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 147 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:od bociana

Napisano Ponad rok temu

Re: dzienne zapotrzebowanie na wegle i białko
bron boze nie jedz tyle!
maksymalna dzienna dawka to 90g z odzywki, choc nie polecam brania az tyle. musisz po prostu policzyc jakie braki bialka masz w diecie (z tabel, lub z programu dietetyk na przyklad). najprawdopodobniej dla ciebie bedzie to porcja rano i porcja wieczorem. przy tym musisz jesc odpowiednio duzo wegli, lub carbo (polecam normalne jedzenie, bo latwo wegle dostarczyc a nie ma sensu sie faszerowac) zdaje sie ze 2x tyle co bialka.
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dzienne zapotrzebowanie na wegle i białko

czy na te 100g białka te 80 się wchłonie? czy wchłania się np 50% i będę miał 50g? jak to jest?

zalezy od organizmu co sie nie wchlonie to wydalisz
  • 0

zrebak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1119 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dzienne zapotrzebowanie na wegle i białko
daro6230, diete to ty masz przekonkret skoro 100% bialka masz z proszku.
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: dzienne zapotrzebowanie na wegle i białko
daro6230, w kazdym posilku mozna wchłonąc 40g bialka
a jak zjesz wiecej to wydalisz
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


VanHeru
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1004 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sandomierz
  • Zainteresowania:Kulturystyka, Dietetyka, Informatyka

Napisano Ponad rok temu

Re: dzienne zapotrzebowanie na wegle i białko

daro6230, w kazdym posilku mozna wchłonąc 40g bialka
a jak zjesz wiecej to wydalisz


Ja się posługuje wagą jeśli chodzi o białko, i robie dziennie 2-3 razy kupe, czasem wiecej i to sram tak po węglach, bo nie jadlem w ogóle białka przez 3 dni zeby zobaczyc czy tez bede srał i sram tak dalej :/ i jak tu nabrac masy ??
Moje zapotrzebowanie na 70kg obliczone wysżło mi:

105g Białka = 420kcal
350g Węglowodanów = 1400kcal
112g Tłuszczy = 1008kcal

I sram nieziemsko.
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: dzienne zapotrzebowanie na wegle i białko
daro6230, zapotrzebowanie na bialko i ww w zaleznosci od budowy ciala sie spozywa czy endo, ekto, mezo
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


daro6230
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 358 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ciechanow
  • Zainteresowania:kulturystyka/dietetyka/suplementacja, pływanie, zielone :P, hip hop

Napisano Ponad rok temu

Re: dzienne zapotrzebowanie na wegle i białko
co znaczy endo ekto mezo? :P
  • 0
"..Im więcej potu na treningu - Tym mniej krwi na ringu.."

Cel do konca 2007 ---> OSIAGNIETY :D - 100kg na klatę ---> 75kg wagi - BRAKUJE 2 KG :P

Gawlo
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1186 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bielsko-Biała
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: dzienne zapotrzebowanie na wegle i białko
http://www.forum-kul...showtopic=30939 :]
  • 0

daro6230
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 358 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ciechanow
  • Zainteresowania:kulturystyka/dietetyka/suplementacja, pływanie, zielone :P, hip hop

Napisano Ponad rok temu

Re: dzienne zapotrzebowanie na wegle i białko
dzięki, z tego co widzę to typowym ektomorfikiem jestem
  • 0
"..Im więcej potu na treningu - Tym mniej krwi na ringu.."

Cel do konca 2007 ---> OSIAGNIETY :D - 100kg na klatę ---> 75kg wagi - BRAKUJE 2 KG :P

Gawlo
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1186 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bielsko-Biała
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: dzienne zapotrzebowanie na wegle i białko
No to witaj w klubie ektomorfikow :kwasny:
  • 0

daro6230
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 358 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ciechanow
  • Zainteresowania:kulturystyka/dietetyka/suplementacja, pływanie, zielone :P, hip hop

Napisano Ponad rok temu

Re: dzienne zapotrzebowanie na wegle i białko
a czy jest opcja że przy dziennym dostarczaniu organizmowi 2g białka na kilogram moja waga nie pójdzie w góre?
  • 0
"..Im więcej potu na treningu - Tym mniej krwi na ringu.."

Cel do konca 2007 ---> OSIAGNIETY :D - 100kg na klatę ---> 75kg wagi - BRAKUJE 2 KG :P

Gawlo
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1186 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bielsko-Biała
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: dzienne zapotrzebowanie na wegle i białko
Tak jest taka opcja poniewaz jesli zalezy ci na masie powinienes sie skupic szczegulnie na weglach na bialku tez oczywiscie bo to budulec ale musisz dostarczyc szczegolnie tej nadwyzki wegli ;)
  • 0

hamer16
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 347 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:wziac ZMA ??
  • Zainteresowania:siłownia muay thai , kick boxing , box,teakwondo

Napisano Ponad rok temu

Re: dzienne zapotrzebowanie na wegle i białko
a ja jestem Mezomorfikiem :)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024