Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

potrzebuje treningu

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
71 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:krk

Napisano Ponad rok temu

potrzebuje treningu

Cześć
Potrzebuje treningu na kondycje i ćwiczenia na szybkość biegania , i siłe w nogach

Użytkownik
4061 postów
Pomógł: 1

1
Neutralna

Lokalizacja:Europa
Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: potrzebuje treningu

hm trening na kondyche to moze być 10tygodniowy

1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy).
2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy).
3. tydz.Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy).
4. tydz.Biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz 3 razy).
5. tydz. Biegnij 8 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).
6. tydz. Biegnij 9 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).
7. tydz. Biegnij 9 minut, idź 1 minutę (powtórz 3 razy).
8. tydz. Biegnij 13 minut, idź 2 minuty (powtórz 2 razy).
9. tydz.Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy).
10. tydz. Biegnij 30 minut.

Biegasz 3 razy w tyg

Któz autorem tego jest nie wiem, ale działa bo sprawdzane

Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz

rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.

a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz

te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.

Użytkownik
71 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:krk

Napisano Ponad rok temu

Re: potrzebuje treningu

ok dzięki

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
Dobre białko bezpośrednio po treningu. 1 2	Odżywki i Suplementy	Guest_kar0l_*	20 odpowiedzi 7624 wyświetleń	Ponad rok temu przez Guest_kar0l_*
Tygodniowy plan treningu - wasze opinie.	Trening dla średniozaawansowanych		7 odpowiedzi 1634 wyświetleń	Ponad rok temu przez
czym sie wspomagałeś/wspomagasz podczas treningu?	Rozmowy nie na temat		9 odpowiedzi 1443 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ocena treningu FBW - 15 -10 -5	Trening dla średniozaawansowanych		1 odpowiedź 1212 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Co sadzicie o treningu Kali wedlug IKAEF	WALKA NOŻEM, BROŃ		2 odpowiedzi 951 wyświetleń	Ponad rok temu przez