8 odpowiedzi w tym temacie

[patryk90]

Siemka Wszystkim xDDD
Chcialem zmienic trening na taki typowo silowy ale niewiem czytalem o tych trenigngach co sa tu ale moze ma ktos jakis swoj lepszy i przetesowany (chodzi mi o serie i ilosc powtorzen )

To jest moj aktualny trening

4 serie po 12 , 10 , 8 , 6 powtorzen

tak robie przy kazdym cwiczeniu i jakos powoli wszystko idze ale chce przetestowac cos konkretniejszego

myslem zeby robic np :
6 seri po 8 , 8, 7 , 6 , 6 , 5

ale wiecie jestm zielony bo od roku jade ciagle 1 treningiem

thx z gory i mnie nie besztajcie odrazu xDDD

[MikolajWB3]

przetestowany?

na kazdego dziala inaczej, stosuj któryś z forum i GIT

cwiczysz rok jednym planem
wiec masz słabe efekty pewnie
zrób sobie teraz okres regeneracji
i rusz z nowym planem

pozdr

[patryk90]

Ok . xDDD
Poszperam moze wygrzebie cos z neta
czytalem wlasnie ze po 8 serii o 8 do 1 powtorzenia ale to jest zbyt hardkorowe xDD jak dlamnie :D

jak myslisz moglbym dalej jechac po 4 seriie
tylko np mniej powtorzen i wieksze ciezary ?
np 8 , 8 , 6, 4 albo cos ?
chyba ze masz lepszy pomysl
PozdrO

[Joks]

np mniej powtorzen i wieksze ciezary

na tym polega wlasnie trening silowy

8 , 8 , 6, 4

moze byc

[patryk90]

okej wiec moze byc a moze cos bys zaproponowal ?
wiesza ilosc serii albo inaczej powtorzenia ?


PozdrO

[Joks]

ilosc serii jak zawsze duze partie 12, male 9. skupilbym sie w treningu silowym raczej na cwiczeniach i dodal np waski, pompki na poreczach, skos w dol

[patryk90]

Omg !!! xDD

12 serii na duze i 9 na male xDD
chba sie zajade na tej silce
ja zrobilem sobie po 8 serii na duze i po 6 na male

[Joks]

lol 2 lata cwiczysz chlopie ja teraz na male robie 16 chyba bys treningu mojego nie wytrzymal hehe

[patryk90]

no raczej xDDD