3 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Witam.
Jestem nowy na forum i w temacie więc na początek prosze o wyrozumiałosc
Waże 65kg wzrost 172cm. Posiadam w domu porządną ławeczke z modlitewnikiem itd,
obciązenie 60kg gryf prosty, 2 gryfy krótkie.

Troche zaczołem machac od jakiegos miesiaca ale nie wiem jak więc i tak jest to bez celu
Potrzebuje fachowej porady co i jak i kiedy tzn dieta, plan treningowy.
Jesli chodzi o diete to nie jestem wybredny wiec zjem wszystko co dla ludzi oczywiscie

Ostatnio zakupiłem Masive Gainera 3kg - truskawkowy bo słyszałem że jest dobry na początek ale czekam teraz na waszą opinie.
Mam jeszcze również nie ruszoną kreatyne z Olimpa mega caps 1250 300 kapsów i
Glutamine 300 kapsów.

Na koniec powiem jeszcze że nie uprawiam jakis nadzwyczajnych sportów po za częstym bieganiem od 3 miesiecy. 3-4 razy w tygodniu wieczorem dystans 3-4km

Czekam na wasze opinie i cenne porady
pzdr

[VanHeru]

Cytat

Waże 65kg wzrost 172cm.

To masz tyle co ja, tylko ja mam ze 173 cm i warze 67kg i ja np. się masuje.

Cytat

Troche zaczołem machac od jakiegos miesiaca ale nie wiem jak więc i tak jest to bez celu

To od ciebie zależy, czy chcesz ćwiczyć na mase, siłe czy rzeźbe

Cytat

Potrzebuje fachowej porady co i jak i kiedy tzn dieta, plan treningowy.

Plan i diete sam musisz ułożyć, potem wrzuć tylko żeby inni ocenili i poprawili Info na ten temat masz w podwieszonych tematach.

Cytat

Jesli chodzi o diete to nie jestem wybredny wiec zjem wszystko co dla ludzi oczywiscie

Tylko że nie wszystko wolno.

Cytat

Ostatnio zakupiłem Masive Gainera 3kg - truskawkowy bo słyszałem że jest dobry na początek ale czekam teraz na waszą opinie.
Mam jeszcze również nie ruszoną kreatyne z Olimpa mega caps 1250 300 kapsów i
Glutamine 300 kapsów.

Nie masz diety i kupiłeś odżywki ? dla mnie to bez sensu, odżywki sie kupuje tylko wtedy kiedy w diecie nie dostarczasz odpowiedniej ilośći ww czy białka.

Cytat

po za częstym bieganiem od 3 miesiecy. 3-4 razy w tygodniu wieczorem dystans 3-4km

Jak bedziesz tyle biegał to schudniesz jeszcze bardziej, chyba że sie dobrze odzywiasz w co wątpie.

EDIT
Tu masz link o odżywianiu itp. http://www.fabrykasi...opic.php?t=8726
Tu z kolei o treningach http://www.forum-kul...showtopic=31165

pzdr.

[Gość]

Interesuje mnie trening na mase.

Z tym jedzeniem miałem na mysli że przyjme kazdą diete zaproponowaną nawet z jakimis udziwnieniami

Jesli chodzi o te odzywki to gainera kupiłem ponieważ nie zawsze mam czas aby zapełnic odpowiednio lodówke a kreatyna z glutamina sie przyda na nie daleką przyszłosc.

A jesli chodzi o bieganie to lubie biegac, to moja motywacja w rzuceniu palenia - 6 miesiecy nie pale i troche ruchu mi pozwala utrzymac sie w walce z nałogiem.
Tak jak mówisz że te bieganie tylko mi zaszkodzi przy nabraniu wagi to masz racje bo nie tylko ty mi to mówiłes.
Biegi moge ograniczyc do min

Jaka masz diete? Masz specjalnie ułozony program?

[VanHeru]

Diete mam, ale w zeszycie specjalnym xD Trening możesz zobaczyć w dziale Trening chyba jeszcze na 1szej stronie jest.
Jak ułożysz diete wklej tu i ocenimy, co do treningu wszystko masz w linku który dałem we wcześniejszym poście .
Dużo czytaj, bo kulturysta to nie łysy debil z 50tką w bicepsie, tylko ktoś kto posiada ogromną wiedze na temat odzywiania, treningu i supli, i potrafi ją dobrze wykorzystać.