8 odpowiedzi w tym temacie

[hamer16]

Witam mam pytanie..cwiczenie sztanga lamana podchwytem wchodzi na biceps....a nadchwytem ??

[Gawlo]

na stojaco to jest takie cwiczenia na przedramie dokladnie tak jak na bic podchwytem a nachwytem na przedramie oczywiscie na lezaco to np. na tric tzw. francuz

[hamer16]

dzieki

[Gawlo]

nmzc mam nadzieje ze wszystko dobrze napisalem raczej tak

[MisHa1418048765]

poprostu łapiąc nachwytem, bardziej anagazujesz przedramie, w wiekszym stopniu niz podchwytem i druga jego strona pracuje wowczas
przy obu idzie bicpes

[medi15]

Czyli ćwiczenie ze sztangą łamaną nadchwytem na leżąco to jest tzw. francuz czy jak sie robi to cwiczenie na stojąco to też jest francuz?I czy te ćwiczenie nie obciąża kręgosłupa?

[Gawlo]

NIe to masz tak patrz lezysz normalnie na lawce bierzesz gryfa nachwytem i uginasz rece w lokciach do czola tak.A na stojaco to uginasz rece w lokciach tak do klatki piersiowej i idzie ci to na przedramie sprobuj a poczujesz;)

[MisHa1418048765]

Czyli ćwiczenie ze sztangą łamaną nadchwytem na leżąco to jest tzw. francuz czy jak sie robi to cwiczenie na stojąco to też jest francuz?I czy te ćwiczenie nie obciąża kręgosłupa?

a na kiego wała na stojąco?, lepiej se usiasc, to tez jest francuz. Jak jest poprawna technika, pozycja to nic nie obciaza

[Gawlo]

dokladnie zgadzam sie mozesz tez francuza na siedzaco zrobic rece w lokciach uginasz za glowe wtedy