16 odpowiedzi w tym temacie

[tasiek]

Mógłby mi ktoś napisać diete dla wegetarianina waże 57 kg prosze o szybka odp.

[Gawlo]

1.Posilek

Mleko-500g
Platki owsiane 90g

2.Posilek

Chleb Zytni- 200g
Jogurt Pitny-500g

3.Posilek (przedtreningowy)

Ryż-200g (do tego mozesz wrzucic granulat sojowy)
oliwa z oliwek nie wiem ile oblukaj w innych dietach
15min.przed treningiem mozesz zarzucic taz z 3 banany

4.Posilek (potreningowy)

Carbo-70g
twaróg chudy(30-45min. po tr.)

5.Posilek
Makaron-250
Ser bialy-80
Oliwa z oliwek chyba 15g

Uzupelniaj diete odzywka bialkowa Powodzenia ja nieprzestrzegalem dokladnie tej diety ale staralem sie wszystko spozywac w niecaly miesiac +4kg bez odżywki bialkowej;)

[Gawlo]

NIe ma lekko jesli chodzi o przybranie na masie u nas wegetarian ale jedz tak jak napisalem i wrzuc jakies bialko,a bedzie dobrze wiem po sobie;)

[VanHeru]

Jezu a co wy złego widzicie w mięsie ? zdrowe i tyle, a jak w Boga wiezycie to przeciez bóg dał ludziom zwierzete zeby mieli co jeść
Kup sobie Gainera + Białko i moze cos przyjdzie na wadze

[zrebak]

takie usposobienie. my jemy oni nie i tyle.

[Gawlo]

Dokladnie tak ja np. bym konia nie zjadl

[Gawlo]

Swoja droga przydal by sie jakis dzial dla wege

[wojtek21]

moze bys cos wiecej napisal cele itp
a konia to ja bym wpierdolil z kopytami(tzn zjadl)

[Gawlo]

Jesli chodzi o cel to na bank to bedzie masa wiem bo znam to po sobie nietety
sily tez by sie przydalo troche ale napewno bardziej o mase mu chodzi....niestety te braki bialka w diecie wege m,nie wpieniaja

[Gawlo]

Aha polecam branie witamin a w szczegolnosci witaminy B12 bo u wegetarian sa duze jej braki poniewaz wystepuje glownie w miesie ja sam musze kupic.....

[Karol1418048738]

Mógłby mi ktoś napisać diete dla wegetarianina waże 57 kg prosze o szybka odp.

Ustal sobie co będzie Twoim źródłem białka

Przypuszczam że,
- produkty mleczne
- jajka
- ryby
- soja ( ma bardzo słanbe wartości odzywcze )

[TheAnSwEr]

Swoja droga przydal by sie jakis dzial dla wege

a ilu ich tu jest?

[Gawlo]

Tu nie wiem ale jakby np. jakis wege czegos szukal to moze by tu sie cos znalazlo nie wiem jakies porady do diety na mase dla wege bardzo zadko mozna cos takiego spotkac wiec mozna by tu cos zapodac;)

[MikolajWB3]

jak tu malo kto wogole o diete prosi
to co dopiero dla wege

[Gawlo]

No ok tak tylko palnalem......

[Kostek77]

Polecam dieta wege warszawa od nich [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]. Rozpisali mi taki plan i przywożą smaczne posiłki bez mięsa i już schudłem sporo, a to dopiero dwa miesiące. Pięknie idzie

[bieniek]

Ta dieta jak kolega Gawlo napisał to sie można tylko za głowę złapać, jakbym źle życzył emerytom w hospicjum to bym nie napisał dla nich tkaiego jadłospisu, a umówmy się że mają nieco mniej ruchu niż ludzie tutaj z forum!!

 

Proszę się ogarnąć!! Są dobre książki w temacie, a nie pierdoły wypisywać.

 

Po pierwsze to doskonałym źródłem białka dobrej jakości jest komosa albo ciecierzyca.

Tak samo w diecie adepta treningu siłowego nie może zabraknąć fasoli czerwonej DLACZEGO ludzie polecają sobie jakieś granulaty sojowe z paszy dla trzody chlewnej????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

 

To chcesz mieć zdrowy organizm czy wycieńczony ale co dobrze wygląda z zewnątrz??

 

Piramida żywienia wegetarianina (weganer to jeszcze inna bajka)

 

Jaja

Dorsz/mintaj/wędzony łosoś

komosa/cieciorka/fasola/soczewica

Warzywa zielone

warzywa kolorowe(pomidory papryki)

warzywa pod każdą postacią

owoce

Ryż i makarony

kasze

 

I teraz test czy to działa. Zjedz dziennie 500 kcal więcej w samym ryżu niż masz bilans zerowy, codziennie, i zobaczymy.