Skocz do zawartości


Zdjęcie

Potrzebuje profesjonalnej pomocy!!!!!! dieta


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Mark82
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Potrzebuje profesjonalnej pomocy!!!!!! dieta
Hey Ludzie potrzebuje rozpiski diety wysokobiałkowej, poniewaz nigdzie nie moge znaleść a dietetyczka na siłce chce 60zł. za rozpiske .Mam sporego brzucha i sporowato tłuszczu potrzebuje go zgubić i nabrać masy mieśniowej :hyhy:
wzrost 171
waga 72 Pozdrowienia
i Dziekuje za Pomoc :padam:
  • 0
Ludzie POMOCY potrzebuje diety wysokobiałkowej!!!!

RaditZ
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 248 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Bodybulding

Napisano Ponad rok temu

Re: Potrzebuje profesjonalnej pomocy!!!!!! dieta
Takie cos powinno pasowac :D

Ser twarogowy chudy 100g
Chleb żytni razowy 50g
Jaja kurze całe 50g



odżywka wysokobialkowa typu wpc 20g

po 30 minutach
Tuńczyk w wodzie 80g
Chleb żytni razowy 50g
Oliwa z oliwek 10g



Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g
Ryż brązowy 70g
Oliwa z oliwek 10g




Makaron dwujajeczny 70g
Śledź świeży 80g
Oliwa z oliwek 5g


godzine przed treningiem:
odżywka wysokobialkowa typu wpc 25g



od razu po treningu
carbo 50g

po 30 minutach:
Tuńczyk w wodzie 70g
Ser twarogowy chudy 100g
Chleb żytni razowy 50g





odżywka wysokobialkowa typu wpc 35g








Białko: 207g – 828 kcal
Węglowodany: 239g – 956 kcal
Tłuszcz: 50g – 450 kcal
Energia: 2234 kcal

Uwagi:
Dieta potrzebuje preparatu witaminowo-mineralnego, jest w niej duzo tłuszczów nienasyconych omega – 3(przyspieszają metabolizm)
Można ją wzbogacić o dodatkowe preparaty spalające tłuszcz(kwas alfa linolowy\CLA\, Green Tea, L-karnityne, ALC, HCA, Hitosan, Fat Burner) i działające antykatabolicznie(HMB, L-glutamina, Tauryna, BCAA)

PS: Była w podwieszonych :rotfl:
  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Potrzebuje profesjonalnej pomocy!!!!!! dieta
możesz też zobaczyć na dietę ckd w podwieszonych
  • 0
Be free.

Mark82
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Potrzebuje profesjonalnej pomocy!!!!!! dieta
Czytałem ten artykuł. Jest może jakaś stronka gdzie są rozpisane takie diety w zależności do wagi
:)
  • 0
Ludzie POMOCY potrzebuje diety wysokobiałkowej!!!!



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017