11 odpowiedzi w tym temacie

[Driftgreg666]

Śiemka wszystkim. Mój kuzyn ma 14 lat i pyta się jakie w tym wieku może brać suplementy żeby nie miały żadnych skutków ubocznych. Ja już mu mówiłem co na ten temat myślę ale on chce jeszcze usłyszeć wasze zdanie. Więc panowie co wy na to?

[stachu1418048768]

takie odzywki jak bialko,gainer,witaminy moze smialo brac i to mu narazie wystarczy

[Driftgreg666]

A co powiecie na: Kozieradke lub omege3?

[Gość]

Ja uważam ze dieta obfitująca w białko mu zupełnie wystarczy, wystarczy ze po treningu zje puszke tuńczyka w sosie własnym - około 50 g białka !! Przynajmniej tak jest w tym którym ja kupuje (27 g biaka na 100 g produktu a puszka ma 185 gram). To żadna odzywka ani gainer mu tyle białka nie dostarczy.
Niech spozywa tez sporo nabiału (twaróg itd.), niech nie boi sie pic mleka, mlody jest, jeszcze moze, oprócz tego jogurty, kefiry itd. Płatki owsiane i musli. Ponadto drób (nie smażony!). Niech wystrzega sie tego co młodziez lubi w tym wieku najbardziej: hamburgery, frytki, pizza. Zamiast takich napojów jak herbata czy kawa zawsze niech pije soki naturalne.
Witaminy (z minerałami) i omega3 jak najbardziej. Przeciaz omega 3 to naturalny produkt z oleju z ryb. Na tym którym ja mam pisze ze mona zazywac od 12 roku zycia.

[stachu1418048768]

no wiadomo ze dieta jest najwazniejsza ale takimi odzywkami jak gainer czy bialko moze uzupelniac braki, jak je ma

[Driftgreg666]

Ha i tu haczyk, jest uczulony na mleko i pszenicę więc odpada dużo produktów. I co teraz? Same ryby.

[MikolajWB3]

cielęcina,dziczyzna,chude wędliny dobrej jakości ryby (najlepiej mórz północy),jajka ,drób,szczególnie piersi kurze i indycze,wołowina

[nolabek]

27 g biaka na 100 g produktu a puszka ma 185 gram

a o ile sie nie myle tuńczyka jest tam ok 130 g. czyli ok 35 g białka bo reszta to "sos własny" tak sie kiedys pomylilem własnie jak liczylem ile bialka dziennie spozywam

[Gość]

I co teraz? Same ryby.

ehh.. no napisałem wyzej co moze jesc jeszcze, nie tylko ryby, a skoro ma uczulenie na pszenice to na owies chyba nie co ? wiec owsiane platki moze wcinac, kukurydziane tez, choc owsiane lepsze. Musli nie bo w musli przewaznie jest mieszanina owsianych i przenicznych. A do tego zamiast mleka krowiego wlac sojowe i gitara

cielęcina,dziczyzna

o takich sprawach raczej nie pisze, nie kazdego stac aby czesto jesc dziczyzne czy cielęcine a pozatym wątpie zeby 14 latek sam sobie gotował.
Ale drób jest raczej tani i dosc powszechny (czesto kupowany na obiad), wiec jak napisałem drób i ryby (tuńczyk).

jajka

tanie, powszechne do znalezienia w kazdej lodówce a tez maja sporo biaka

[VanHeru]

Twarozek, a w zasadzie to co zdrowie to i tak może jeść ;P co do odzywek niech poczeka 3 miechy i dopiero coś wezmie , nie jestem zwolennikiem brania czegos na start, dieta + dobry trening i przyrosty też będą.

[BLUE_ARMY]

Dieta, odpowiedni trening regeneracja

w razie braku przyrostow, wzbogacenie kaloryczne

[Gość]

nie jestem zwolennikiem brania czegos na start, dieta + dobry trening i przyrosty też będą

Dieta, odpowiedni trening regeneracja

w razie braku przyrostow, wzbogacenie kaloryczne

Jak najbardziej popieram