5 odpowiedzi w tym temacie

[tig3r1337]

Witam
Moje odżywki to:

Gain bolic
Wpc80
Kreatyna monohydrat
carbo

Mogłby mi ktoś to sensownie rozpisać o jakiej porze jaki suplement wcinać nie chce aby mi sie kreta mieszała z wpc bo wpc bede pil z mlekiem dzieki z góry za pomoc

[Gość]

gain bolic w ramach uzupełnienia diety przed treningiem 50-70 gram i po treningu 50-150g zalezy od tego jak stoisz z dietą WPC rano i 2h po treningu , carbo przed treningiem badz w czasie jego po treningu nie ma poco jak masz gainera , a z kretką to standart 5g na czczo rano i 5g po treningu

przykładowo
7:30 kreta
8:00 posiłek
9:00 WPC
10:00 posiłek
12:00 gainer
trening i odrazu po nim kreta
po 30 min gainer
16:00 posiłek
17:00 WPC
18:00 posiłek

[tig3r1337]

dzieki

[Joks]

gainerow nie daje sie przed treningiem. tak samo przeciez jak posilek przed treningowy powinien byc zjedzony odpowiednio wczesniej aby nie isc na silownie z trawiacym brzuchem pokarm. powinno dac sie taki gainer czy bialko na tyle wczesnie aby chociaz uwolnione aminokwasy z bialka dzialaly czyli min 1h cos przed treningiem. natomiast carbo mozna przed treningiem. ale skoro gainer w okolicach treningowych a masz jeszcze carbo to te wrzuc do kazdej porcji kreatyny do wpc przed snem dodaj chociaz oliwe...ale ja to bym widzial inaczej

rano na czczo kreatyna
pomiedzy posilkami gainer
1h przed treningiem bialko + carbo
po treningu kreatyna
20 min po treningu gainer
przed snem bialko z oliwa

[tig3r1337]

a ile tej oliwy dawac?

[Joks]

z 15g