![Zdjęcie](http://www.forum-kulturystyka.pl/uploads/profile/photo-thumb-38450.gif?_r=0)
mroczny dziennik
Napisano Ponad rok temu
Poniedziałek
Nogi - ( uda + łydki )
Wtorek
Klatka + triceps
Czwartek
Plecy + biceps
Sobota
Barki + kaptury
![;)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/wink.png)
Napisano Ponad rok temu
Poniedziałek
Nogi - ( uda + łydki )
Wtorek
Klatka + triceps
Czwartek
Plecy + biceps
Sobota
Barki + kaptury
o to juz bardziej mi odpowiada tylko kolejnośc bym zmienił i git a w dni wolne w domu brzuch bym robił moze tak być?
Napisano Ponad rok temu
![;)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/wink.png)
Napisano Ponad rok temu
nom, brzuch to jedyna partia, która możesz ćwiczyc kilka razy w tygodniu. Ja np. czasem ćwicze 3x w tyg a czasem wcale, bo mi sie nie chcea w dni wolne w domu brzuch bym robił moze tak być?
![:P](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/p.gif)
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
Napisano Ponad rok temu
![;)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/wink.png)
Napisano Ponad rok temu
swoja droga to ddobry masz nick:D:D:D
Napisano Ponad rok temu
![;)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/wink.png)
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
Napisano Ponad rok temu
![:D](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
![;)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/wink.png)
Napisano Ponad rok temu
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
Napisano Ponad rok temu
mroczny_ryj, a w ile czasu wypracowałes ten kaloryferek?
ja brzuch robiłem kiedys nawet jak w ogóle na siłke nie chodziłem tylko pompki, i brzuszki i z tamtąd zostało a ze nie miałem tuszczu na brzuchu to sie wyrobiił
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
Napisano Ponad rok temu
![;)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/wink.png)
ps narazie jest sucho ale po cyklu moze sie coś ruszy
![:P](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/p.gif)
Napisano Ponad rok temu
![;)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/wink.png)
Napisano Ponad rok temu
![:hyhy:](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/naughty.gif)
![:]](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/splash.gif)
Napisano Ponad rok temu
Poniedzaiłek: klatka + tric
Wtorek: nogi(łydki+ uda)
środa: wolne
czwartek: barki+ brzuch
piątek wolne
sobota pleczy + biceps
niedziela wolne
teraz znacznie lepiej a nie to co było wcześniej
![:wstyd:](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/bag.gif)
Napisano Ponad rok temu
Po co brzuch robisz ? Chyba się masujesz nie ?
![;)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/wink.png)
Napisano Ponad rok temu
![:hyhy:](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/naughty.gif)
Napisano Ponad rok temu
a to dlatego ze byłem zalezny od kolegi z którym ćwiczyłem teraz sie dogadaliśmy i ćwiczymy tak
Poniedzaiłek: klatka + tric
Wtorek: nogi(łydki+ uda)
środa: wolne
czwartek: barki+ brzuch
piątek wolne
sobota pleczy + biceps
niedziela wolne
heh... ćwicz tak jak napisał Ci wczesniej WOJAK !! kolejność parti masz do dupy ... a poza tym co ma do tego "zaleznosc od twojego kolegi" po prostu cwiczycie to co trzeba ... NIE ZMIENIAJ KOLEJNOŚCI Wojak dobrze Ci napisał
![;)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/wink.png)
pozdro
koks czy dalej odrzywki ... oto jest pytanie ;]
Napisano Ponad rok temu
![;)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/wink.png)
Napisano Ponad rok temu
![;)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/wink.png)
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
Napisano Ponad rok temu
![:hyhy:](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/naughty.gif)
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Dzienniki Treningowe na forum |
Administracja |
|
![]()
|
||
Zakładamy własne dzienniki treningowe!!blogi ;-) |
Rozmowy nie na temat |
|
![]()
|
||
Prowadź dziennik diety i chudnij! |
Odchudzanie |
|
![]()
|
||
Motodziennik: Nietypowy konwój |
Motoryzacja |
|
![]()
|
||
"Dawno temu w Chinach 3" wg Dziennika Polskiego |
KUNG-FU/WUSHU |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 4
0 użytkowników, 4 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Dziennik KOKSIK_
- Ponad rok temu
-
Dziennik ColoPa
- Ponad rok temu
-
Neptun-KameL nowy na Forum.
- Ponad rok temu
-
Wronerowy Dziennik
- Ponad rok temu
-
Dziennik Ajdżora
- Ponad rok temu
-
Dziennik MateoO17- cykl Xpand
- Ponad rok temu
-
Dziennik/Test - Cell Pump + Monster Mass + Gain Bolic i inne
- Ponad rok temu
-
[Brzuch] Tomasz "vs." Marko :)
- Ponad rok temu
-
DzIeNnIk
- Ponad rok temu
-
Dziennik Anal-Penetratora
Guest_Anal-Penetrator_* - Ponad rok temu