4 odpowiedzi w tym temacie

[jbb]

Witam,
po przeczytaniu paru postów na forum uswiadomiłem sobie, że nie da sie zrobić jednocześnie masy oraz redukcji.
Mój problem to niewielka (na szczęście) nadwaga: jakieś 5-7 kg głownie oponki w pasie.
Przy 180 cm ważę 84 kg. Stosuje trening na masę, gram w piłkę (częściej), jeżdzę na rowerze po górach (rzadziej), trzymam dietę taką raczej redukcyjną.
Z tego co zauważyłem w paru profilach waga 82-85 kg przy tym wzroście to cel na masę!!!

stąd też moje pytanie: czy lepiej zrobić redukcje do prawidłowej wagi: 75-75 kg a potem nabijać mięśnie, czy na odwrót: potrenować jeszce na masę i po odpowiednim przyroście zrobić sobie redukcję?

pomóżcie, od tego zależy mój dalszy trening

[J.U.N.I.O.R]

ja mam 180 i warze 88 i nie mysle o redukcji zamiar mam spalac tłuszcz jak dobije do 100 to jest moj cel a na ta oponke daj a6w i bedze git:)

[jbb]

dzięki dżunior, ciekawe podejście
tłuszczyk psuje mi trochę samopoczucie dlatego zastanawiałem się czy nie poruszać się więcej kosztem siłki, ale chyba dorzucę a6w do treningu masowego (3x/tydz) i zobacze co z tego wyjdzie

[INEED$]

Zamiast a6w (ktore i tak nic nie da poza wzmocnieniem miesni brzucha0 daj wlasnie aeroby 3 razy w tyg. i cla/hca do stalej suplementacji, dieta bez nadwyzki kalorycznej, aby nie odkladaly sie nowe zapasy tluszczowe, trening caly czas na mase. Lepiej budowac od poczatku cos konkretnego, nie cwiczysz zapewne systemem cyklicznym wiec dla ciebie najlepsze rozwiazanie.

[jbb]

oki, dzięki
wasze uwagi są dla mnie bardzo cenne.
aeroby i suplement na redukcję oponki i a6w, żeby sześciopak wyszedł