1 odpowiedź w tym temacie

[MWLP]

Witam jestem tu nowy . Po roku przerwy wróciłem na siłownie i powiem szczerze troche mi się przytyło .Można prosić o jakąś dietę ,bo nigdy nie miałem pojęcia jak to rozplanować.

Wzrost:182 cm
Waga:82 kg

[janu]

Witam jestem tu nowy . Po roku przerwy wróciłem na siłownie i powiem szczerze troche mi się przytyło .Można prosić o jakąś dietę ,bo nigdy nie miałem pojęcia jak to rozplanować.

Wzrost:182 cm
Waga:82 kg

musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne. do gory w waznych tematach masz rozpisane jak to sie robi.