Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ocena diety waze 66kg


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

Sebas1418048776
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Ocena diety waze 66kg
Ser twarogowy chudy 75g
Chleb żytni jasny 125g
Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g
Masło roślinne kubkowe 10g

Jaja kurze całe 150g
Chleb żytni jasny 150g
Masło roślinne kubkowe 10g

Makaron dwujajeczny 100g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 75g
Oliwa z oliwek 10g

Płatki owsiane 100g
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 400g

po tren creatyna + bialko gainera
Tuńczyk w oleju 80gzastapiłem z sosem pomidorowym

Tuńczyk w oleju 100g - zastapiłem w sosie pomidorowym
Chleb żytni jasny 150g


Białko: 153g – 612 kcal
Węglowodany: 492g – 1968 kcal
Tłuszcz: 81g – 729 kcal
Energia: 3309

o jakich porach powinienem przyjmowac te posilki i czy jajka moge zastapoć czymś innym.Podobnie jak ser twarogowy malo zjem a czuje sie juz pelny.
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Ocena diety waze 66kg
Posilki spożywaj w odstpeie 2-3h

twaróg jaja ti bilako wiec:

BIAŁKO:

Dobre źródła białka:
Chudy nabiał,odzywki białkowe, cielęcina,dziczyzna,chude wędliny dobrej jakości ryby (najlepiej mórz północy),jajka (polecam cale),drób,szczególnie piersi kurze i indycze,wołowina, soja,

Unikaj:
Kiełbasy, parówki, wieprzowiny,

Złe:
Konserwy mięsne jakiekolwiek
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ocena diety waze 66kg

po tren creatyna + bialko gainera
Tuńczyk w oleju 80gzastapiłem z sosem pomidorowym

Tuńczyk w oleju 100g - zastapiłem w sosie pomidorowym
Chleb żytni jasny 150g


po pierwsze o co chodiz z tym co pogrubilem.

Po drugie.. wg mnie nie ma sensu 2 razy jesc tunczyki i jezcze w dwoch posilkach po kolei. Po trneingu zjedz krete i gainera a w chaci ten tunczyk i chleb

Po trzecie wyrzuc 20g tluszczu.
Po czwarte przed snem wypij odzywke bialkowa ewentualnie twarog

Po za tym zdaje mi sie ze troche za duzo kalorii masz.. uwazaj zebys sie nie zalał

Pozdrawiam :]
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

Wroner
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 235 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:K@towice City
  • Zainteresowania:Pilka Nozna..

Napisano Ponad rok temu

Re: Ocena diety waze 66kg
przy 66kg masz 36cm w bicku ?
nie no, szacun stary..
  • 0
[you] [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Ocena diety waze 66kg
Za duzo WW i B

Ww gdzies z 400 ci starczy
B gdzies z 132
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


Rivariva
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ocena diety waze 66kg
Co macie na myśli pisząc "Jajka całe", przez przypadek nie surowe? :/
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Ocena diety waze 66kg
No poprostu jajka cale, nie surowe
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024