38 odpowiedzi w tym temacie

[GuZu]

Koksik_, no ja bym tak bral, ale zobacz co jeszcze Ineed tu powie

[Koksik_]

poczekamy zobaczymy, niech sie ktos jeszcze wypowie

[WojtekX]

krealkalynu to min 3g dziennie
ile kaps trzeba se obliczyc

bez roznicy czy przed czy po treningu, moze byc tez rano


jablczan tez z 5g dziennie
zasada brania taka jak przy ka


to moj 2000 post na forum !!

[Joks]

odnosnie KA czytalem fajne badania. facet specjalnym aparatem zmierzyl ph wody, nastepnie dodal zwyklego mono, ponownie zmierzyl ph, a na koncu do wody wrzucil i ka, i to tego momentu mialo to jakos rece i nogi ale jako ze w zoladku woda juz jest w innej postaci przeprowadzil jeszcze testy w innym srodowisku bardziej przypominajacym zoladek (coca-coli) no i wyszlo ze ka to syf z tym ph

[INEED$]

Co do KA to obstaje z tym ze po treningu bo jest to najwazniejsza porcja, a przed jablczan, gdyz ze spalenia jednego mola glukozy tworzy 35 molekul jablczany, wiec trening bedzie efektywniejszy bo sily wiecej bedzie niz po ka.

[Joks]

jeju mi juz glowa peka od tych kreatyn bo ostatnio za mocno sie doksztalcilem w tym temacie. i powiem tak co osoba to inne zdanie ale jedno jest pewne nie jest to obojetne bo kazde stosowanie ma swoje plusy i minusy np: przed treningiem tak stosując kreatynę, unikamy jej strat przez nerki, bo podczas wysiłku nerki prawie nie pracują (mowa tu o prymitywnych kreatynach ktore przemieniaja sie do kreatyniny aczkolwiek nie zupelnie bo wszystko co krazy po pewnym czasie trafi do nerek jesli nie zostanie odpowiednio szybko wchloniete przez miesnie i jakies straty wtedy ponosimy ze nie 100% trafia do miesni mozna tego uniknac oczywiscie ale to inna historia). Jednak nawiazujac do np jablczanu czy innej formy wadą suplementacji kreatyny przed treningiem jest to, że podczas wysiłku zostaje ona zużyta na bieżąco, na zaopatrzenie energetyki pracy, i niemal wcale nie ulega kumulacji. To może mieć znaczenie dla efektywności wysiłku, ale nie ma znaczenia dla anabolizmu białek. Kreatyna zastosowana po wysiłku i w porach od niego odległych jest znacznie lepiej nadkompensowana, a wtedy służy anabolizmowi białek, który nie przebiega na treningu. wiec albo wybieramy efektywnosc treningu (dlatego jablczan polecany jest na sile przed treningiem by go przyszlowiowo spalic) albo wybieramy anabolizm i opcja na czczo to juz chyba proste z czego porcja po treningu powinna byc swoistym filarem suplementacji i tutaj niema co gdybac gdyz organizm chlonie wtedy skladniki odzywcze jak odkurzacz za pomoca fosforylacji a inne formy kretyny prymitywne (np mono) nie zdazą przeksztalcic sie do kreatyniny bo ta sie bardzo szybko wchlonie

miedzy innymi dlatego formy typu mono nie stosujemy przed treningiem, ale formy takie z ktorych mozemy uzyskac wiecej energii jak jablczan jednak powtorze takie stosowanie to tylko efektywnosc treningu cos jakby wypic carbo by miec sile a nie anabolizm z tad tez przekonanie ze mono jest najlepszą kreatyna w tych celach a znow ze po jablczanie idzie tylko sila - bo w takich celach je stosujemy (na czczo czy przed)

[Koksik_]

Joks powiem szczerze ... nie rozumiem twojego intelektualnego tlumaczenia... moglbys mi powiedziec po prostu jak dawkowac jablczan i k-a ?? oczywiscie wg Ciebie jak bedzie najlepiej

[RamzesII]

DT:
jablko na czczo 5g
KA po treningu 2 kaps

DNT:
jablko na czczo 5g
ka po południu 2 kaps

[Joks]

Koksik_, jesli stawiasz na efektywnosc treningu to porcja jablczanu przed, jesli nie stawiasz na efektywnosc ale na przyrosty to rano i tyle. porcji po nie zmieniamy gdyz zawsze sie powinno brac porcje po treningu. a wiec ramzes przedstawil Ci opcje na przyrost. oczywiscie efektywnosc tez napewno wzroscie na treningu ale nie tak duzo jak w przypadku porcji przed treningiem

[ZiD]

czyli zeby efektywnosc treningu wzrosla to trzeba jabłko przed treningiem , a KA po treningu w dni treningowe, a w dni nie treningowe to jabłko rano mozna brac, a KA w porze treningu?? ta? ;d

[Koksik_]

jezeli bede stosował tak jak mowi to ramzes17 to bardziej pojdzie w przyrosty ... ale w siłe mam nadzieje ze tez ...

[INEED$]

Jak napisalem wyzej jablko przed treningiem dla wiekszej efektywnosci treningu, ale mozesz go zastapic czym innym (polecam inozyne) i dac rano jablczan aby wlasnie nastawic organizm na anabolizm. KA po treningu i nie ma dyskusji.

[Koksik_]

jak zwykle... mam teraz namieszane

[Joks]

standard ale czego tu nie rozumiec

[Koksik_]

Joks sie smieje mondrala;] napisz mi joks normalnie jak to dawkowac wkoncu... nie widzisz ze koksik_ sie meczy ??

[Joks]

odpowiedz juz chyba padla ze 3 razy...jesli chcesz miec efektywniejszy trening porcja przed jesli mniej efektywny ale nastawiony bardziej na budowanie masy na czczo i tyle w temacie wybor nalezy do Ciebie, porcji po treningu nie ruszasz

[Koksik_]

no !

[Koksik_]

a jezeli bym bral w DT: jabłko przed a k-a po ... to jak wtedy brac w DNT ??

[INEED$]

KA rano, a jablko wcale albo w porze treningu.