2 odpowiedzi w tym temacie

[słaby]

Wiam, mam zamiar biegać z rana przez weekendy, plus teraz przez te święta jak najczęściej.Czy ma jakiś sens robienie treningu masowego + bieganie?Strasznie otłuszcza mi sie brzuch i musze coś z nim zrobić.A może zmienić trening na siłowy?

[Gość]

zdecyduj sie co chcesz robic jak masa to bieganie troche niebardzo , ale mozna zwiększysz ilosc kcal w diecie o 500-600 to masa powinna isc dalej mimo biegania
rób mase przez 8 tygodni a potem wal redukcje przez 5-6 tyg i tydzien przerwy i potem znów to samo nie bedziesz sie wtedy tak bardzo zatłuszczał

[GuZu]

słaby, biegaj 2, max 3 razy w tygodniu.. bedziesz mial pewnosc na czystą mase..
Zreszta chyba w innym temacie ci to pisalem..