21 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

witam!
tym razem zagadnienei spalania tluszczu
zatłuszczenia nie mam duzego ale i nei zamierzam specjalnie diety pod chudniecie ani treningow...
zamierzam biegac w soboty
chcialbym jakis suplement relatywnie niedrogi co by mi pomogl
zwracam sie rowniez w imieniu kolegi co ma aktywny tryb zycia bo duzo nachodzi sie w pracy i tez chce jakis supel
zaproponujcie cos...

[Wroner]

witam!
i nei zamierzam specjalnie diety pod chudniecie ani treningow...

szkoda, dieta jakby nie patrzec to podstawa.
warto czasem sie tak poswiecic

[Joks]

jednym bieganiem w sobote i bez diety nic nie osiagniesz. zjesz jakis kosmiczny standardowy weekendowy obiad i spalisz tylko ww z posilku nie dobierajac sie nawet do tluszczu

[Gość]

no ja rozumiem
ale nei chce stracic na masie..
chce tylko zgubic tluszcz z brzucha...
niedlugo zaczynam sie masowac tak fest i przy okazji np CLA lub cos lepszego co zapobiegnie tluszczowi na brzuchu

[Joks]

ale musisz zrozumiec ze nie mozna wybrac miejsca z ktorego chudniemy bo wtedy chodzilyby same modele po ulicy, chcac schudnac chudniesz z calego ciala nie tylko brzuchu. takie specyfiki jak hca/cla mogles wprowadzic wczesniej do stalej suplementacji bo ich dzialania tez od 1 opakowania nie odczujesz...

[Gość]

aha o tym cla nie wiedzialem...
nad brzuchem pracuje takze jest ok... ale mysle tez ze dalbym rade pbiegac 3 razy w tygodniu np. i do tego cos... i z diety na mase tez musze rezygnowac ?

[Joks]

aha o tym cla nie wiedzialem...

w FAQ jest o nim obszerny artykul, jesli jestes zainteresowany mozesz przeczytac. ale na efekty czekac trzeba nic nie zadziala od razu

mysle tez ze dalbym rade pbiegac 3 razy w tygodniu

3x wystarczy, ale aeroby to nie koniecznie bieganie bo te naleza do najtrudniejszych by sie do tego zmusic.

z diety na mase tez musze rezygnowac

tak, musi odjac troszke ww i t a wrzucic wiecej bialka

[zrebak]

jesli chcesz zrobic taka mala rzezbe tylko, to poprostu mniej jedz i biegaj zamiast chodzic na silke. no. ewentualnie mozesz troche pomacahc od czasu do czasu zeby meisni nie stracic.

[Gość]

kuuurde...
a jakbym na silke chodzil jadl w miare normalnie ale nieco mniej no i biegal w dni nietreningowe???
no i podajcie jakis dobry spalacz bo kolega prosil... nade mna jeszcze pomyslimy

[Joks]

temat spalaczy jest bardzo czesto walkowany co tu duzo pisac...zalezy od pieniedzy jesli ma w granicach 150 zl niech kupuje spalacze z usa, jesli ma te marne 50 zl to nie pozostanie mu nic niz nasze wynalazki tfb czy tse

[zrebak]

chcesz jesc w miare normalnie by nie stracic miesni, a biegac by stracic tluszcz.....

hmm, no ale i tak nawet jesli zredkujesz jedzniee to i tak najpierw poleci ci energia z tluszczu wiec nie martw sie az tak o miesnie ;] mozesz jesc troche mniej.

[Gość]

no true... w koncu zapas energii tluszcz...
ogolnie bede jadl ciemne pieczywo itd jednak przed silownia duzo ww a na silce carbo bedzie git ?

[Joks]

Łukaszek, przed silownia polecam ci ryz brazowy bo ma mniejsze ig, po treningu bialy to taka mala wzmianka o ww przed silownia o ktorych wspomniales

[Gość]

a taka sprawa techniczna.. z czym to moge jesc ? bo kiedys sie przymierzalem do ryzu z wazywami ale ohydny wyszedl..

[Szybki1418048776]

sam ryz niemoglbys? albo carbo przed i po treningu walnij tez dobrze bedzie na treningu styknie niezawodna super woda niegazowana

[mlodyszyna]

Jednego nie rozumiem ! w opisie masz masa, dieta tez na mase , a robić chcesz aeroby i chudnąć ? Kurcze tak na chłopski rozum , to albo sie jest na masie albo redukcji ? najlepiej w kolejności , a nie oba na raz Był jeden ciekawy artykuł, że nie da sie przybrać na samej masie mięśniowej bez przybierania faciku (znaczy są wyjątki ale to rzadkość). Wiec warto określić sobie cel i po kolei do niego dążyć. Pozdrawiam

[GuZu]

z czym to moge jesc ? bo kiedys sie przymierzalem do ryzu z wazywami ale ohydny wyszedl..

mi zajebiscie smakuje jak troszke masla wrzuce i podgrzeje albo od razu do goracego ryzu dasz.. i sobie wymieszaj.. pychota.. jak se tak zrobilem to obiadki z przedszkola m isie przypomnialy

[Joks]

ryz z jogurtem polecam lub sosem

[BUZZER]

ja też szamam z jogurtem lub sosoem, a jeszcze ciekawa opcja jest jak nie masz żadnej zupki to kupujesz gorące kubki(pomidorówy najlepiej) i masz giecik potrawkę

[MisHa1418048765]

te wysztkie winary w 5 minut to niezle shity, ja to nie tykam tego wogole, w smaku tez bez rewelacji