115 odpowiedzi w tym temacie

[RamzesII]

kiedy ostatni cykl miales?

[Joks]

jak jestes teraz na cyklu to juz go nie przerywaj, po nim zrobisz sobie trening regeneracyjny

[zrebak]

teraz jedz wiecej poprostu

[phil750]

hmmm 1,5 miecha na kreatynie i na aminokwasach gainr też był, kreatyne mam w tabletach 300sztuk olimpu i ona mi starczy jeszcze na jakiś miesiąc:/

[zrebak]

bo diety nie masz

[phil750]

dieta jest ok może czas na odpoczynek:/

[RamzesII]

zapewne

[zrebak]

Dieta nie jest ok. jak dla mnie to wina diety kolego. Jeeedz no prosze cie jedzzzz

waga rosnie? jak nie to nawet bez odpoczynku z dobra dieta powinnna rosnac. no kolego prosze jedz!

[phil750]

jem i już nie moge na jedzenie patrzeć

[phil750]

słyszałem że kreatyny sie nie bierze z kofeiną dlaczego?

[RamzesII]

mozna pic kawe

[nolabek]

jaki powinien byc odstep czasu pomiedzy braniem Storma po treningu a posilkiem?bo po treningu juz czuje głód i biore go po ok pół godziny i jak jeszcze mam czekac z poł godziny zeby zjesć to masakra

[MisHa1418048765]

storma dawaj odrazu po treningu, jak sie bierze przed to wtedy 30min wczesniej

a masz jakies odzywki po treningu czy jedzenie dajesz? jedno i drugie ok 30 min po

[nolabek]

no mam bialeczko (ale to nie po treningu) a po treningu to raczej jem pożywnie
czyli moge walnac storma 30 min po treningu i tak chwile po tym jesc od razu??i przed treningiem tak samo zjesc cos i walnac storma (30 min przed treningiem) czy odczekac cos po jedzeniu?

[Joks]

czyli moge walnac storma 30 min po treningu i tak chwile po tym jesc od razu

tak odrazu to nie, bo kreatyna to rowniez aminokwas i dlatego bierzemy ją na pusty zoladek posilek by pożywienie nie spowolnilo wchłaniania

przed treningiem tak samo zjesc cos i walnac storma (30 min przed treningiem)

tu tez nie tak odrazu bo nie cwiczy sie z pelnym brzuchem, posilek przed treningowy to jakies 1,5h przed treningiem

[nolabek]

dzieki bardzo joks za pomoc