7 odpowiedzi w tym temacie

[ezg]

chciałem spytać co piwnienem zrobić,gdyż zawsze jak wracam ze szkoły ide ćwiczyć - 3 razy w godniu,zawsze od razu po treningu jem obiad, teraz kupiłem gainera 1 vitalmaxa i nie wiem co zrobić, czy powinienem zjeść obiad przed treningiem i od razu i isć ćwiczyć i wziaść gainera po treningu czy na odwrót. czy jest jakiś określony czas związany ze sporzywaniem posiłku, treningiem i braniem odżywki. Jaka jest lepsza kolejność. to co pisze mozę sie okazać zabawne dla nie których ale chce robić tak żeby było jak najlepiej

[Gość]

zalezy jakie sąte obiady , jak zwykłe domowe to lepiej zjesc go mniej i wczesniej a przed siłką i po zjesc gainera a jak to obiad w stylu np ryz brązowy kurczak itp to spokojnie mozna go zjesc po treningu a najlepiej zjesc nawet 2 razy przed i po

[Joks]

obiad przed treningiem i od razu i isć ćwiczyć i wziaść gainera po treningu

tak wlasnie rob

jak to obiad w stylu np ryz brązowy kurczak itp to spokojnie mozna go zjesc po treningu

po treningu to ryz bialy, brazowy przed

a najlepiej zjesc nawet 2 razy przed i po

niema sensu brac przed treningiem. lepiej byloby dziabnac porcje w szkole jako uzupełnienie posilku

[ezg]

a w dni bez treningu ??

[Joks]

1x porcja miedzy posilkami chyba ze masz wieksze braki wtedy 2x porcje

[ezg]

własnie chodzi o to żę w szkole jestem gdzieś do 17 zawsze i jak przychodze do domu to od razu ide ćwiczyć. więc mozę lepiej zjeść w szkole gainera (bo mówiłeś żę pred treningiem od razu sie nie opłaca) i potem po treningu obiadek i po obiadku też gainera, ja k myślisz ?

[Gość]

zrób tak w szkole jakies 3h po śniadaniu wypijasz porcje gainera , w domu zjadasz obiad idziesz na trening po treningu jakis posiłek ryz itp 2h potem porcja gainera i jakis czas po gainerze kolacja

[ezg]

o idelanie dziękóweczka