3 odpowiedzi w tym temacie

[krupek89]

Witam.

Mam mały problem z dawkowaniem, tz mam krete olimpa mega caps 1250, dextro juice i whey gainera 4000, no i nie wiem kiedy to jeść i w jakich dawkach. Dodaje ze waze 64 kg przy wzroscie 168.

Myslalem zeby jesc w dni treningowe
na czczo 4 tab krety +30-40g dextro
Po treningu 4 tab krety + 100g gainera
no i miedzy posilkami gainerka tylko nie wiem w jakiej dawce.

nie treningowe
na czczo 4 tab krety +30-40g dextro
i gainer miedzy posilkami

Jeśli macie jakies pomysly to pisac

[Gość]

dawkowanie dobre , tylko pamiętaj ze gainer uzupełnia diete a nie ja zastępuje
w DT gainer jeszcze jakis czas przed treningiem pomiędzy posiłkami , zawsze kcal gratis

[tomaszMINIU]

dawkowanie spoko.moze byc .a gajner w dni NT i w DT miedzy posilkami po 70 gr.

[krupek89]

Ok dzięki,

BTW można chodzic do sauny jeśli biorę te suple? bo z tego co wiem to kreta odklada troche wody w miesniach i nie wiem czy mozna... bo mam saune w domu i fajnie jest sie wypocic 2x w tyg