14 odpowiedzi w tym temacie

[Koksik_]

chodze na silke 3 razy w tyg... i mam lekki problem z polaczeniem partii ...

pon: klata tric + przedramie
sr: plecy bic + brzuch
pią: barki kaptury + nogi


czy takie polaczenie moze byc ... ?? jezeli cos jest nie tak to prosze o poprawke

[Koksik_]

mozna prosic o odpowiedz ??

[Mazuro13]

Napisz coś więcej o sobie. Podaj staż, wiek, wagę, wzrost, przeciwskazania zdrowotne ( jeśli są jakieś ) oraz cel treningu.

[Koksik_]

7 miechow , 17 lat, 74 kg, 182 cm, nie ma zadnych przeciwskazan zdrowotnych , a cel to masa...

[pawel__00]

mozesz cwiczyc takim planem;]

[Mazuro13]

pon: Klatka + Bicepsy + Przedramiona
sr: Nogi + Barki
pią: Plecy + Tricepsy + Brzuch

[pawel__00]

dal bym lepiej wiekszy odstep czasu miedzy klata i barkami

[Mazuro13]

1 dzień regeneracji starczy. Ewentualnie można by zamienić brzuch z barami :-)

[MikolajWB3]

Tutaj znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania

http://www.fabrykasi...pic.php?t=13501
http://www.forum-kul...showtopic=42501
http://www.forum-kul...showtopic=42284
http://www.fabrykasi...opic.php?t=3558

[VanHeru]

A nie lepiej Klata + nogi ; Plecy + bic ; bary +tric ? i ocidzennie brzuch mozna ćwiczyć. tzn w każdym w dniach w których sie ćwiczy.

[Joks]

tez tak mozna, sam dawniej robilem nogi po klacie

[RamzesII]

Klata + nogi

ja tak tera jade

[MikolajWB3]

Plecy + bic

Tutaj sie nie przelicz bo jest ciezko, sam dzis tak robililem

[Poczatkowy]

Plecy + bic


Tutaj sie nie przelicz bo jest ciezko, sam dzis tak robililem

jak ja tak ćwiczyłem to po wiosłowaniu na plecach już miałem pompniętego bicepsa hehe

[Joks]

no i o to sie rozchodzie bo te partie sie uzupelniaja i tak powinni cwiczyc poczatkujacy. niemozna jednak przesadzac z bicem i tricem wystarcza 2 cwiczonka