8 odpowiedzi w tym temacie

[Wroner]

niedawno skonczylem cykl z mono olimpu w tabsach
i mam teraz ponad miesiaczna przerwe od stackow.
wiec chcialbym sie zabrac za redukcje feciku, interesuja mnie
tylko nogi bo reszta jest ok, jakie cwiczenia polecacie ?

[GinoMen]

Nie da sie spalic tluszczu tylko na nogach. Albo spalasz wszedzie albo nigdzie

[Wroner]

hmm, na brzuchu nie mam go za duzo, w innych partiach ciala tez nie.
mam dosc masywne udo, i nie jest to sam miesien, dlatego chcialem troche
je zredukowac, z brzucha nie potrzebuje niz zrzucac ;/

[MikolajWB3]

dajesz aeroby 45 min naczczo z rana i bedzie dobrze, np bieganie

[Gość]

wchdzenie po schodach , rowerek ( na wysokim poziomie cięzkosci ) i podstawowe cwiczenia na nog na siłce powtórzenia jak na redukcji min 15

[Wroner]

1.wchdzenie po schodach ,
2.rowerek ( na wysokim poziomie cięzkosci ) i
3.podstawowe cwiczenia na nog na siłce powtórzenia jak na redukcji min 15

1 Odpada, mieszkam na 1 pietrze a nie chce mi sie wchodzic po schodach
bo pomysla ze jakid idiota.

2 rowerek jak najbardziej, na silowni jest to skorzystam

3. podstawowe czyli jakie ? :>

[Joks]

uginanie nog w lezeniu, prostowanie nog w siadzie, suwnica 20-15 powtorzen i krotkie przerwy dobrze robic w superseriach

[Wroner]

uginanie nog w lezeniu, prostowanie nog w siadzie, suwnica 20-15 powtorzen i krotkie przerwy dobrze robic w superseriach

ooo suwnica, z duzyem ciezarem ?
czy ze srednim ?

[Joks]

z takim zebys zrobil zamierzona liczbe powtorzen