Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pytanie do "Porusz wszystkie swoje miesnie"


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

GinoMen
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 66 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Pytanie do "Porusz wszystkie swoje miesnie"
Czesc,

mam takie pytanie do tego treningu http://www.forum-kul...showtopic=42454. Czy w mezocyklu na sile polaczenie
klatka + biceps
plecy + triceps
nogi + barki
nie bedzie lepszym rozwiazaniem? Po dobrym treningu klatki nie dam rady juz dobrze skatowac tricepsu. Pozatym w treningu klatki jak i tricepsa wystepuje wyciskanie sztangi waskim chwytem, wiec robic 2 razy to samo cwiczenie w ciagu jednego treningu? I czy pompki na poreczach da sie czyms zastapic?

Dzieki i Pozdrawiam
Gino xD
  • 0
GinoMen - sezonowiec jakich wielu %)

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie do "Porusz wszystkie swoje miesnie"

GinoMen na moda xD

:rotfl: musialem hehe

Czy w mezocyklu na sile polaczenie
klatka + biceps
plecy + triceps
nogi + barki
nie bedzie lepszym rozwiazaniem? Po dobrym treningu klatki nie dam rady juz dobrze skatowac tricepsu

tu sie nie rozchodzi a katowanie tricepsu...masz robic sile a wiec zakladasz duze ciezary, dajesz z siebie na treningu wszystko i wedlug schematu ktory podales po ostro przecwiczonej klatce musi sie on regenerowac wtedy kilka dni...wiec do srody sie nie zregeneruje gdzie znow go "skatujesz" i znow nie zdazy sie zregenerowac do piatku gdzie bedzie uzwany przy barkach. taka niestety jest specyfikacja trica ze pracuje przy wielu cwiczeniach to samo zreszta z bicem - pracuje intensywanie po plecach. a wiec reasumujac takim treningiem jak podales przy treningu silowym latwo o pogorszenie swoich wynikow niz poprawe :] bo katujesz mimo woli trica 3x w tygodniu a bica 2x i przy duzych ciezarach (intensywny trening) jest to stanowczo za malo czasu na pelna regeneracje

Pozatym w treningu klatki jak i tricepsa wystepuje wyciskanie sztangi waskim chwytem, wiec robic 2 razy to samo cwiczenie w ciagu jednego treningu?

tu widocznie wklejajac trening nie wywalilem jednej linijki :rotfl: bo dwa razy na 1 treningu nie wykonujemy tego samego cwiczenia. w treningu klatki zamiast waskiego powinno byc wyciskanie glowa w dol jest to cwiczenie ktora rowniez poprawia sile wycisku

czy pompki na poreczach da sie czyms zastapic?

jest to jedno z cwiczen ktora pomaga rozwijac sile klatki tak jak i waski uchwyt oraz dodatkową zaleta jest angazowanie wszystkich czesci tricepsa nie musimy wtedy ukladac tak treningu by przecwiczyc wszystkie miesnie trica. mozesz zastapic takie pompki np pompkami w podporze tylem gdzie potrzebujesz tylko ławeczki i krzesla przed soba :)
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


GinoMen
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 66 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie do "Porusz wszystkie swoje miesnie"
Wielkie dzieki o to mi chodzilo :padam: SOG :hyhy:
  • 0
GinoMen - sezonowiec jakich wielu %)

GinoMen
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 66 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie do "Porusz wszystkie swoje miesnie"
Sorry, ze odswiezam ale nie chcialem zakladac nowego tematu.
Chodzi o to, ze moge teraz cwiczyc tylko we wtorek,srode,sobote,niedziele. W jakie dni cwiczyc jakie partie, zeby treningi jak najmniej ze soba kolidowaly? (jestem w polowie mezocyklu na wytrzymalosc).
  • 0
GinoMen - sezonowiec jakich wielu %)

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie do "Porusz wszystkie swoje miesnie"
hmm a wiec widzialbym dni wtorek,sroda i sobota bo po klacie i tricu plecy przecwiczysz normalnie i bicek takze, i dasz pozniej kilka dni odpoczynku trickowi i przednim anktoną do barkow, to samo w sobote po treningu barkow odpoczniesz do klatki kilka dni
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024