14 odpowiedzi w tym temacie

[RamzesII]

chcialbym zapytac czy polaczenie takie moge sobie zrobic: klata+nogi, plecy +tric, bary+bic zalezy mi na takim polaczeniu gdyz chcialbym robic klate i nogi gdyz mam sprzet ale za male ciezary mam na nogi a klate tak czy siak chodze robic na silce. czekam na odp.

[Gość]

klatka i nogi to złe połączenie to 2 duze partie mięsni i robisz je w jeden dzien , nogi to mozna trenowac osobno bez łączenia z inną partią i przydał by sie po ich treningu dzień przerwy do to największy mięsen i glikegon bedzie sie odnawaił ok 48 godzin

zrób
klatka-ticeps
nogi
plecy -biceps
barki-kaptury

[RamzesII]

co do mojego polaczenia chodzi mi o to ze nie mam odpowiedniego ciezaru ani zbytnio sprzetu w domu zeby nogi robic a klate chodze na silke walic wiec myslalem o tym by zmienic polaczenie i nogi dac.

[Gość]

a nie mozesz isc na 2 dzien zrobic nogi ? bo wiesz w sumie to niebardzo takie połączenie
jaki masz sprzęt na chacie ? i jakie obciązenie

[RamzesII]

a nie mozesz isc na 2 dzien zrobic nogi ?

wiesz jakby byla kasa i czas (matura) to by to zaden problem byl

jaki masz sprzęt na chacie ? i jakie obciązenie

drazek,2xhankle (2x20kg) gryf prosty,sztanga, lawka plaska.i 2 krazki w drodze po 10kg

[Gość]

no troche niebardzo , ale jak dojdą te 2x po 10 kilo to bedzie lepiej choc e 20 kilowe hantle zawsze do jakichs przysiadów sie przydadzą wtedy zamiast typowego masowego mozna walic przysiadów do bólu i to tez da efekt , to moze jak robisz klate to nogi zrób bardziej lajtowo i w domu na następny dzien troche przysiadów itp

[RamzesII]

hmm a moze jakos zmienic lub przedluzyc dni treningowe np w pon klata + nogi, czw plecy tric, sb bary+bic

[Gość]

niewiem sam moze ktos sie jeszcze wypowie bo nie chce ci złych rad dawac i bedzie na mnie wtedy

[RamzesII]

złych rad dawac i bedzie na mnie wtedy

luzzzzz
wiec czekamy na JOKSA BODZIA i innych znawcow

[RamzesII]

kto zaradzi???

[Joks]

mozesz polaczyc klatke i nogi. barki to tez duzy miesien a cwiczymy z nim przeciez nogi a na silowni przecwiczysz je lepiej niz w domu. jednak nie lacz plecow i trica i barki z bicem. zrob wtedy plecy bic i barki tric. aczkolwiek cwiczac w domu takim sprzetem to obawiam sie ze duzo nie zdzialasz a barki,plecy to tez podstawowe partie i niema co wyrozniac klatki ktore imo rosnie najwolniej

[RamzesII]

JOKS nie bojta sie wale mase cwiczeniami ktore sa w FAQ i ktore sam zreszta ulozyles i jak narazie nie narzekam na to by cos nie roslo. klata+nogi, plecy+bic, barki+tric. Sam zreszta doradzasz by na mase cwiczyc hanklami i sztanga bo przy cwiczeniach z tymi przyzadami angazyja sie inne miesnie dodam ze bede mial wiecej zelastwa wiec bede dorzucal jak za lekko, mysle ze treningi beda udane.

[RamzesII]

obawiam sie ze duzo nie zdzialasz a barki,plecy to tez podstawowe partie i niema co wyrozniac klatki ktore imo rosnie najwolniej

jakby byl czas to bym wogole tego tematu nie zakladal ale coz matura wazna jest jak cholera no ale juz spodobala mi sie silka i wciagnela jak narkotyk wiec tez mysle sobie ze nie poto tyle sie meczylem zeby tera to wsio rzucic wpizdu wdczesniej do stycznia chodzilem na profesjonalna silke 3 razy w tyg ale trzeba bylo wybrac albo matura albo silka no ale lepiej cwiczyc tak jak cwiczyc bede z tym planem niz wogole nie cwiczyc.

[Joks]

JOKS nie bojta sie wale mase cwiczeniami ktore sa w FAQ i ktore sam zreszta ulozyles i jak narazie nie narzekam na to by cos nie roslo

cieszy mnie kolejna zadowolona osoba

Sam zreszta doradzasz by na mase cwiczyc hanklami i sztanga bo przy cwiczeniach z tymi przyzadami angazyja sie inne miesnie

ja sie obawialem po tym jak wypisales swoj sprzet ze masz za malo ciezaru i ze ciezko sie zmeczyc bo cwiczen ze sztanga, sztangielkami jest full niedlugo pewno bedzie cos trzeba zmienic w tym twoim planie by nie robic ciagle tego samego

[RamzesII]

cieszy mnie kolejna zadowolona osoba

ty powiedz kto nie jest zadowolony z twoich rad