3 odpowiedzi w tym temacie

[mirek255]

siema
Mogli byście mi ułożyć jakiś plan ćwiczeń bo ja nie mam do tego głowy
z góry dzięki

[Joks]

przeczytaj wpierw regulamin i odpowiedz na zawarte w nim pytania...wtedy ktos bedzie wiedzial dopiero jak ci pomoc

[mirek255]

aha
to tak:
mam 17 lat trenuje przez 2 lata ale jeden rok się obijałem a w drugim wziąłem się do roboty i trenuje regularnie .Chodzi mi o takie ćwiczenia które rozwinęły by dobrze moją klatkę i "kaptury" ,bo ręce mam nawet wyćwiczone a klatki nie i to trochę głupie sprzętu mam mało ale na dniach się to zmieni (mam ławkę ,sztangę zwykłą i 40 kg obciążenia, ćwiczę co 2 dzień około godz 19 jeśli coś mam jeszcze powiedzieć to pisz.

PS. znasz jakieś dobre ćwiczenia na bica ,chodzi mi o szybkie "rozrośnięcie" się bica znaczy się chodzi mi by szybko urósł , wiem że szybko się nie da ale jak najszybciej no wiesz

[Joks]

w faq znajduje sie kilka przykladowych treningow na poruszenie bicepsa. napisz swoj obecny plan jak wygladal wtedy sie ulozy nowy pod sprzet jakim dysponujesz