Skocz do zawartości


cytrynian i ester kreatyny


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
46 odpowiedzi w tym temacie

GośćGuest_kosior_*

Guest_kosior_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

cytrynian i ester kreatyny
można je jakoś razem połączyć?

INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: cytrynian i ester kreatyny
mozna
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY

GośćGuest_kosior_*

Guest_kosior_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: cytrynian i ester kreatyny
a jakie dawkowanie?to połączenie to da wzrost siły i wytrzymałości?

INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: cytrynian i ester kreatyny

a jakie dawkowanie?

estr zalezy jaki masz, ale ogolnikowo codzinnie naczczo po ok 5g, cytrynian w tr. 5 kap. po treningu, w nietreningowy 5 kap w porze treningu

to połączenie to da wzrost siły i wytrzymałości?

jezeli zadbasz o wszystkie inne czynniki zwiazane z osiagnieciem celu to TAK
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: cytrynian i ester kreatyny
jesli chcesz wzrost sily i wytrzymalosci to mysle ze postaw na sam ester lub cytryne. bo estryfikowana forma kreatyny to max 6-7g dziennie i to przyswarza lekkie problemy w polaczeniu z inna forma (przyjmujac np 5g estru dziennie masz juz prawie cale dziennie zapotrzebowanie), oraz ester wolno sie rozkreca i robiac np 6 tygodniowy cykl wyjdzie tak ze z poczatku bedziesz czul tylko 5g cytryny :hyhy: czyli tez niewiele. dlatego estru raczej nikt nie laczy...polaczenia robia ludzie na mono, jablczanie, cytrynie bo tu jest standard 5g i problemow niema - dzialaja natychmiast
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


GośćGuest_kosior_*

Guest_kosior_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: cytrynian i ester kreatyny
w temacie odżywki dla piłkarza napisałeś że na wzmocnienie wytrzymałośći i szybkości dobra jest cytryna bo wiesz ja też jestem zawodnikiem i akurat sie tak zdarzyło że mam noge w gipsie(nie złamana)a moi koledzy robią na treningach szybkość i wiesz nie chce być w tyle to może na jakiś odżywkach podskoczy mi wytrzymałość i szybkość.poradzicie coś?????????????

INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: cytrynian i ester kreatyny
a to mogles pisac odrazu
bez treningu kreatyna nic nie da, ona wysyla tylko sygnaly anaboliczne, a treningiem je wykorzystujesz
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY

GośćGuest_kosior_*

Guest_kosior_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: cytrynian i ester kreatyny
to to wiem jak wyjde z gipsu to zaczne trenować no i wtedy chciałbym cos zarzyc na poprawe szybkosci i wytrzymałości.powiedz co zakupic zebym wiedział

INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: cytrynian i ester kreatyny
sam estr lub sam cytrynian
lub jakis stack kreatynowy, zawarte w nim boostery poprawia wydajnosc na treningu, a estr ogolnie wplynie na wytrzymalosc, kondycje
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY

GośćGuest_kosior_*

Guest_kosior_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: cytrynian i ester kreatyny
a nie bede mial po tym skokow masy bo nie chce przytyc ze wzgledu na to ze nie chce stracic szybkosci?

INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: cytrynian i ester kreatyny
nie przekraczaj dzinnego zapotrzebowania kalorycznego, nie przesadzaj z ww i bedzie git, a jak chcesz dodatkowo spalic troche tluszczu to dokup hca do cytynianiu
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY

GośćGuest_kosior_*

Guest_kosior_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: cytrynian i ester kreatyny
moge dorzucic jakiegos fat burnera

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: cytrynian i ester kreatyny
if you want :)
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


GośćGuest_kosior_*

Guest_kosior_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: cytrynian i ester kreatyny
a gdybym walnol cos takiego Cytrynka + Jablko + fat burner albo jakies bialko i carbo.
moge zamiast fat burnera brac bialko

BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Re: cytrynian i ester kreatyny
Białko mozesz ale żeby przyspieszyc metabolizm musiałbys sporo tego białka brać
a tak spalacz działa po prostu efektywniej

a co do jabłczanu to moze byc też powoduje wzrost siły
ale jak do dawkować to niech sie Joks wypowie
bo ja cytrynian zwykle omijam szerokim łukiem ;)

carbo zawsze sie przyda w trakcie wysiłku.
  • 0

GośćGuest_kosior_*

Guest_kosior_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: cytrynian i ester kreatyny
ja bym proponowal tak 4 kaps jablka po treningu i przed snem
cytrynka to tak 4 kaps na czczo i przed treningiem
i dextrojuice do kazdej porcji kreatyny
mozna popijac dextro te w/w kapsy?
to tylko moja propozycja chetnie poczytalbym o innych mozliwosciach stosowania wiec nie krempujcie sie i piszcie

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: cytrynian i ester kreatyny

ja bym proponowal tak 4 kaps jablka po treningu i przed snem

to juz 8

cytrynka to tak 4 kaps na czczo i przed treningiem

rowniez 8 kaps, co daje nam 16 :)

mozna popijac dextro te w/w kapsy

popijac wegle przed snem ?

to tylko moja propozycja chetnie poczytalbym o innych mozliwosciach stosowania wiec nie krempujcie sie i piszcie

treningowy:
5g cytrynki rano lub po treningu (jak komu wygodniej) i 5g jablczanu przed treningiem
nietreningowy:
albo tylko 5g cytrynki rano albo jak ktos ma duzo jablczanu druga porcja 5g w porze treningu
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


GośćGuest_kosior_*

Guest_kosior_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: cytrynian i ester kreatyny
5g ile to bedzie w kapsach?i jak to obliczac

INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: cytrynian i ester kreatyny
zobacz ile substancji czynnej jest w 1 kaps i do tego ich ilosc dostosuj
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY

GośćGuest_kosior_*

Guest_kosior_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: cytrynian i ester kreatyny
nie bardzo roumiem tom regulke chodzi mi o olimp tcm mega caps(jablko) i olimp creapure citrate(cytrynka) jak to razem dawkowac?



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024