46 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

można je jakoś razem połączyć?

[INEED$]

mozna

[Gość]

a jakie dawkowanie?to połączenie to da wzrost siły i wytrzymałości?

[INEED$]

a jakie dawkowanie?

estr zalezy jaki masz, ale ogolnikowo codzinnie naczczo po ok 5g, cytrynian w tr. 5 kap. po treningu, w nietreningowy 5 kap w porze treningu

to połączenie to da wzrost siły i wytrzymałości?

jezeli zadbasz o wszystkie inne czynniki zwiazane z osiagnieciem celu to TAK

[Joks]

jesli chcesz wzrost sily i wytrzymalosci to mysle ze postaw na sam ester lub cytryne. bo estryfikowana forma kreatyny to max 6-7g dziennie i to przyswarza lekkie problemy w polaczeniu z inna forma (przyjmujac np 5g estru dziennie masz juz prawie cale dziennie zapotrzebowanie), oraz ester wolno sie rozkreca i robiac np 6 tygodniowy cykl wyjdzie tak ze z poczatku bedziesz czul tylko 5g cytryny czyli tez niewiele. dlatego estru raczej nikt nie laczy...polaczenia robia ludzie na mono, jablczanie, cytrynie bo tu jest standard 5g i problemow niema - dzialaja natychmiast

[Gość]

w temacie odżywki dla piłkarza napisałeś że na wzmocnienie wytrzymałośći i szybkości dobra jest cytryna bo wiesz ja też jestem zawodnikiem i akurat sie tak zdarzyło że mam noge w gipsie(nie złamana)a moi koledzy robią na treningach szybkość i wiesz nie chce być w tyle to może na jakiś odżywkach podskoczy mi wytrzymałość i szybkość.poradzicie coś?????????????

[INEED$]

a to mogles pisac odrazu
bez treningu kreatyna nic nie da, ona wysyla tylko sygnaly anaboliczne, a treningiem je wykorzystujesz

[Gość]

to to wiem jak wyjde z gipsu to zaczne trenować no i wtedy chciałbym cos zarzyc na poprawe szybkosci i wytrzymałości.powiedz co zakupic zebym wiedział

[INEED$]

sam estr lub sam cytrynian
lub jakis stack kreatynowy, zawarte w nim boostery poprawia wydajnosc na treningu, a estr ogolnie wplynie na wytrzymalosc, kondycje

[Gość]

a nie bede mial po tym skokow masy bo nie chce przytyc ze wzgledu na to ze nie chce stracic szybkosci?

[INEED$]

nie przekraczaj dzinnego zapotrzebowania kalorycznego, nie przesadzaj z ww i bedzie git, a jak chcesz dodatkowo spalic troche tluszczu to dokup hca do cytynianiu

[Gość]

moge dorzucic jakiegos fat burnera

[Joks]

if you want

[Gość]

a gdybym walnol cos takiego Cytrynka + Jablko + fat burner albo jakies bialko i carbo.
moge zamiast fat burnera brac bialko

[BODYGUARD]

Białko mozesz ale żeby przyspieszyc metabolizm musiałbys sporo tego białka brać
a tak spalacz działa po prostu efektywniej

a co do jabłczanu to moze byc też powoduje wzrost siły
ale jak do dawkować to niech sie Joks wypowie
bo ja cytrynian zwykle omijam szerokim łukiem

carbo zawsze sie przyda w trakcie wysiłku.

[Gość]

ja bym proponowal tak 4 kaps jablka po treningu i przed snem
cytrynka to tak 4 kaps na czczo i przed treningiem
i dextrojuice do kazdej porcji kreatyny
mozna popijac dextro te w/w kapsy?
to tylko moja propozycja chetnie poczytalbym o innych mozliwosciach stosowania wiec nie krempujcie sie i piszcie

[Joks]

ja bym proponowal tak 4 kaps jablka po treningu i przed snem

to juz 8

cytrynka to tak 4 kaps na czczo i przed treningiem

rowniez 8 kaps, co daje nam 16

mozna popijac dextro te w/w kapsy

popijac wegle przed snem ?

to tylko moja propozycja chetnie poczytalbym o innych mozliwosciach stosowania wiec nie krempujcie sie i piszcie

treningowy:
5g cytrynki rano lub po treningu (jak komu wygodniej) i 5g jablczanu przed treningiem
nietreningowy:
albo tylko 5g cytrynki rano albo jak ktos ma duzo jablczanu druga porcja 5g w porze treningu

[Gość]

5g ile to bedzie w kapsach?i jak to obliczac

[INEED$]

zobacz ile substancji czynnej jest w 1 kaps i do tego ich ilosc dostosuj

[Gość]

nie bardzo roumiem tom regulke chodzi mi o olimp tcm mega caps(jablko) i olimp creapure citrate(cytrynka) jak to razem dawkowac?