Skocz do zawartości


Zdjęcie

push &pull na mase do oceny


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

chaz00
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

push &pull na mase do oceny
co sadzicie o takim treningu na mase&sile ?

A:
1. przysiad 4x6
2. pendlay rows 4x6
3. podciąganie podchwytem 3x8
4. uginanie sztanga 3x8

B:
1. wyciskanie płasko 4x6
2. military 4x6
3. hantle skos 3x8
4. pompki odwrotne 3x8

A [dzien wolny] B [dzien wolny] A [dzien wolny] B [dzien wolny] A itd...


dzieki z gory za wszelkie sugestie

Dieta jest (2.2 g bialka / kg , 5,5 ww, 1.0 tluszczy)
Waga:78-79
Klatka: 105 cm
Ramie: 39-40
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024